Question

A musculação é um dos modelos de exercícios físicos mais populares no
Brasil, ela é muito procurada por pessoas que querem emagrecer, ganhar massa
muscular e melhorar a sua qualidade de vida.
A musculação engloba diferentes tipos de treino que produzem algum tipo de
resistência, contra o movimento executado, com utilização de pesos, halteres,
anilhas e o próprio peso corporal.
Na musculação podemos trabalhar diversas capacidades físicas como força,
resistência e potência, dependem do objetivo do aluno.
As variáveis de carga, amplitude, tempo de contração e velocidade controláveis
apresentadas na musculação, proporcionam a sua prática por pessoas de várias

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idades e com diferentes objetivos.
Os resultados obtidos com a musculação não dependem somente da maneira,
tipo, ordem, frequência e intensidade dos exercícios, outros fatores como
flexibilidade, tipo de alimentação, hereditariedade e condicionamento
cardiorrespiratório prévio são importantes.

3.1 - Benefícios da prática da musculação

Como é uma atividade que se pode trabalhar várias capacidades, ela
apresenta vários benefícios para o seu praticante, iremos colocar alguns:
● Diminui o percentual de gordura;
● Aumenta a força e a massa muscular;
● Ajuda no combate a obesidade;
● Fortalece os ossos;
● Auxilia na melhora postural.

3.2 - Cuidados com a prática da musculação

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Assim como qualquer exercício físico, a musculação tem muitos benefícios,
porém é preciso tomar alguns cuidados. Veja como você pode praticar de uma
maneira segura:
● Procure um médico ante de iniciar a musculação, isso vale não só para
musculação, mas para qualquer modalidade de exercício físico;
● Procure um professor de educação física para montar o seu treinamento;
● Faça o exercício da maneira correta, assim como o professor te ensinou, isso
poderá evitar lesões sérias;
● Respeite os limites do seu corpo;
● Alimente-se corretamente antes e depois dos treinos;

3.3 - Musculação para adolescente

Durante muito tempo a prática da musculação era proibida para menores de
18 anos, as pessoas alegavam que isso iria atrapalhar o crescimento dos
adolescentes e que em alguns casos não haveria nem mais crescimento.

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Assim como ocorre com qualquer adulto que frequenta uma academia, o
adolescente, claro, deve respeitar, os limites e características do seu corpo e não
ultrapassar a carga indicada para seu tamanho e peso. E os pais devem ficar
atentos, sim! Muitos adolescentes, principalmente os garotos, querem frequentar a
academia com a esperança de ficarem musculosos.

Contudo, quando os limites do corpo são respeitados e tem-se uma rotina de
exercícios equilibrada, a musculação se transforma em uma atividade extremamente
regrada e com pouca probabilidade de causar problemas ao corpo, até mesmo se
comparada com esportes tradicionais.
Enquanto na malhação é possível controlar a carga e intensidade dos
movimentos realizados, uma partida de futebol, por exemplo, pode causar lesões a
partir de movimentos mal feitos e pancadas inesperadas.
Lembre-se, mesmo sendo jovem, é preciso uma avaliação médica e a
orientação do professor de educação física.

a) Quais são os benefícios oferecidos pela prática da Musculação?


b) Quais são os riscos de praticar a Musculação, sem seguir as recomendações dos profissionais capacitados?


c) O sedentarismo é prejudicial à saúde, portanto, mesmo que você não goste da modalidade Musculação, é importante que pratique algum exercício físico de sua preferência (caminhar ouvindo música, dançar, pedalar, nadar, escalar, fazer trilhas, lutas, enfim, o que te der prazer) Entretanto, toda atividade física, para que seja eficaz e proporcione qualidade de vida, precisa estar associada à outros cuidados com a saúde. Quais são esses outros cuidados?

Answer 1

A) Com a prática da Musculação é possível que as pessoas possam diminuir a porcentagem de gordura no corpo que muitas vezes resulta é sérios problemas para a saúde, o aumento da força e da massa muscular, fortalecimento dos ossos e auxilia no combate a condições que possam provocar outras doenças como a obesidade, diminuindo o risco de diabetes e pressão alta.

B) Ao fazer musculação sem o auxilio dos profissionais, as pessoas podem ter uma serie de lesões ocasionadas pela má postura ou excesso de peso sobre uma articulação.

c) Além de ser preocupar com as atividades físicas, também é importante se alimentar bem, beber água em quantidade de água ideal e ter uma boa noite de sono.