Question

A FIOCRUZ criou um guia de orientação em
relação à alimentação e exercício físico durante a
pandemia e listou abaixo dicas importantes para se
manter ativo e com uma alimentação saudável
nesse período da pandemia:
• O principal objetivo no momento é se manter
fisicamente ativo. Treinos intensos (de longa
duração e uma percepção de esforço muito
alta) visando um aumento na progressão de
treinamento devem ser evitados. Isso pode
piorar a sua imunidade, sendo a última coisa
que queremos;
• Procure a orientação de um profissional de
Educação Física. Ele saberá prescrever a
melhor estratégia de treinos de acordo com o
seu nível de condicionamento e suas limitações;
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• Manter o corpo ativo, realizando exercícios que
você já realiza/realizou na sua rotina de treino
é a melhor estratégia. Nada de “invencionices”;
• Prepare-se para realizar a sua série de
exercícios em casa como se estivesse indo
para um dia de aula. Hidrate-se, utilize roupas
leves e tenha uma alimentação saudável,
consumindo alimentos in natura e minimamente
processados. Valorize a aquisição por meio
dos pequenos produtores;
• A recomendação ideal para que possamos nos
beneficiar dos efeitos do exercício é: 150min
por semana (cerca de 30min por dia), em
intensidade moderada. A atividade irá gerar
alterações na sua respiração, frequência cardíaca
e transpiração, mas esse esforço não será
muito difícil de manter. Se você está realizando
uma intensidade mais baixa ou uma quantidade
menor, lembre-se que qualquer tempo dedicado é
melhor do que nenhum exercício;
• Prefira sempre alimentos in natura ou
minimamente processados. Estes alimentos
apresentam mais fibras e nutrientes,
favorecendo uma alimentação saudável;
• Utilize óleos, gorduras, sal e açúcar em
pequenas quantidades;
• Limite o consumo de alimentos processados.
• Não deixe que este período em isolamento
social seja um estímulo ao consumo de
alimentos de baixo valor nutricional;
• Evite alimentos ultraprocessados, que são
aqueles que sofrem muitas alterações em seu
preparo e contêm ingredientes que você não
conhece. Lembre-se: descasque mais e
desembale menos;
• Coma regularmente e com atenção. Prefira
alimentar-se em lugares tranquilos e limpos e
na companhia de outras pessoas. Aproveite
este momento e prepare um local confortável e
agradável para realizar suas refeições;
• Beba água com regularidade e mantenha um
bom estado de hidratação. Beba, pelo menos,
dois litros de água por dia, vá bebendo aos
poucos ao longo do dia.



Assinale a afirmativa que não condiz com as dicas
listadas acima referentes a se manter ativo:
A)Utilizar roupas leves, se hidratar e manter uma
alimentação saudável.
B)Qualquer tempo dedicado a uma atividade é
melhor do que nenhum.
C)O principal objetivo é se manter fisicamente ativo.
Os treinos devem ser de acordo com o nível de
condicionamento da pessoa.
D)Buscar fazer exercícios físicos inéditos.

Answer 1

Resposta:

D

Explicação: