"A Federação Internacional de Medicina do Esporte recomenda que todos os indivíduos se engajem em um programa regular de exercícios aeróbicos, com três a cinco sessões semanais, cada uma das quais com duração de 30 a 60 minutos. O exercício aeróbico pode consistir de atividades como caminhada, corrida, natação, ciclismo, remo, patinação ou esqui cross-country. Também podem ser praticados esportes de raquete e esportes coletivos, desde que se controle a intensidade e sejam evitadas atividades mais intensas. A intensidade do exercício deve ser a suficiente para manter a freqüência cardíaca entre 50 e 80% da freqüência cardíaca máxima. A escolha da atividade dependerá de fatores como o interesse, o acesso a locais e instalações para sua prática, a idade e o estado físico. É conveniente uma revisão geral realizada por um médico, especialmente para os adultos e para os que apresentam fatores de risco conhecidos."
Disponível em: . Acesso em: 11 jul. 2018.
Sabe-se que durante o exercício físico intenso e de longa duração (mais de 1 hora), alguns atletas ingerem algumas "bebidas esportivas", pois estas auxiliam na reposição de
Escolha uma:
a.
isoflavonas e vitaminas.
b.
eletrólitos e líquidos. Correto
c.
ácidos graxos mono e insaturados.
d.
minerais e proteínas.
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Resposta:
eletrólitos e líquidos
Explicação:
corrigido pelo ava
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b. eletrólitos e líquidos.
É recomendação da Federação Internacional de Medicina do Esporte de que todos os indivíduos possuam engajamento em um programa regular de exercícios aeróbicos. Tais exercícios consistem em atividades como, por exemplo, corrida, natação, ciclismo, remo, caminhada, entre outros.
Na prática de exercício físico intenso e de longa duração, alguns atletas realizam a ingestão de algumas bebidas esportivas que colaboram para a reposição de eletrólitos e líquidos.
Bons estudos!
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