Question

A categoria conceitual intensidade é um importante elemento de controle de um programa de exercício físico, variando de 65% e 90% da frequência cardíaca máxima prevista para a idade. Sempre que um indivíduo for iniciar um programa de treinamento físico, deve começar esse programa com intensidades mais leves, com a progressão do treinamento após alguns meses.

Para um indivíduo que for iniciar um programa de treinamento físico, o recomendado seria:

Alternativas:

a)

90% a 95% da frequência cardíaca máxima prevista para a idade.

b)

65% a 70% da frequência cardíaca máxima prevista para a idade.

c)

75% a 80% da frequência cardíaca máxima prevista para a idade.

d)

80% a 85% da frequência cardíaca máxima prevista para a idade.

e)

85% a 90% da frequência cardíaca máxima prevista para a idade.​

Answer 1

Resposta:

65% a 70% da frequência cardíaca máxima prevista para a idade.

Explicação:

Answer 2

b) 65% a 70% da frequência cardíaca máxima prevista para a idade.

Individuos que forem iniciar um programa de treinamento físico apresentam baixa resistência física, principalmente cardiovascular, e diante disso, o ideal é que iniciem o treinamento com 65 a 70% da frequência cardíaca máxima.

Nesse sentido, os individuos estarão iniciando um trabalho efetivo de resistência aeróbica, ao mesmo tempo em que se tornam isentos de qualquer tipo de lesionamento.