a) Ao acompanhar a equipe profissional, você reparou que o início da temporada foi composto por três semanas de treinamentos que se caracterizavam pelo alto volume e intensidade moderada. Por qual motivo esse tipo de treinamento ocorre na pré-temporada?
b) No meio da temporada, quando a equipe principal participava de duas competições ao mesmo tempo, era comum o clube disputar dois jogos semanais. Você percebeu que não havia treinamentos no turno imediatamente posterior ao turno do jogo e também que eram comuns os treinos regenerativos nas primeiras sessões após o jogo. Qual o motivo de dias sem treinamento ou de treinos regenerativos após os jogos?
c) Ao visitar as categorias de base do clube, você reconheceu que a carga de treino das categorias mirim e infantil era muito menor do que a da categoria principal. Por qual motivo crianças e adolescentes não devem ser expostos a cargas de treinamento elevadas?
Soluções para a tarefa
Resposta:
Explicação:
Padrão de resposta esperado
a) A pré-temporada geralmente é composta por um mesociclo de introdução. Nesse formato, as sessões de treinamento se baseiam, no início, em exercícios de grande volume e baixa intensidade, e essa relação é gradativamente invertida ao longo do tempo. Isso se dá para que os atletas consigam a readaptação morfológica e fisiológica para o desempenho em alta performance, já que passaram o intervalo entre uma temporada e outra realizando treinamentos reduzidos.
b) Os treinos regenerativos e períodos livres, principalmente após atividades exaustivas, como um jogo competitivo, são de extrema importância para que o organismo do atleta retorne à homeostase, não acumulando estresse físico, o que pode comprometer a sua performance.
c) Na infância e no início da adolescência, os treinamentos devem buscar exercícios de preparação geral, com poucas sessões semanais e com duração aproximada de 60 minutos. Esses padrões devem ser seguidos porque indivíduos dessa faixa etária ainda não desenvolveram as suas características maturacionais, que permitem cargas elevadas de treinamento. O desrespeito a esses padrões pode comprometer a saúde física, psicológica, emocional e social dos jogadores, além de diminuir as possibilidade de seguirem a carreira esportiva, seja no futebol, no futsal ou em outras modalidades esportivas.
Resposta:
b.
Os treinos regenerativos e períodos livres, principalmente após atividades exaustivas, como um jogo competitivo, são de extrema importância para que o organismo do atleta retorne à homeostase, não acumulando estresse físico, o que pode comprometer a sua performance.
Explicação:
Como o descanso recupera o corpo
Ou melhor: o descanso é muito necessário! É ele que vai garantir a regeneração do nosso corpo para que ele esteja mais forte e preparado para os próximos treinos ou provas.