Question

8. No momento da realização do alongamento, quanto tempo devemos permanecer na posição e respeitando o limite do corpo?

Answer 1

Resposta:

Turibio explica que o alongamento de um determinado grupo muscular deve ter a duração mínima de 15 segundos e a duração máxima de 45 segundos. Menos do que 15 segundos não trará efeito e mais do que 45 segundos pode prejudicar o desempenho muscular em atividades realizadas imediatamente após alongar.