Question

6. Quais são os suplementos alimentares que tem sua eficácia comprovada?

Answer 1

Em 2010, a International Society Of Sports Nutrition produziu um posicionamento científico acerca dos suplementos nutricionais disponíveis no mercado. Logicamente, que durante esses 5 anos alguns novos produtos foram incluídos, porém é um ótimo material a ser estudado. Segundo a ISSN, os suplementos dietéticos podem conter carboidratos, proteínas, gorduras, minerais, vitaminas, ervas, enzimas, intermediários metabólicos, plantas, alimentos ou extratos. Alguns suplementos também podem ser classificadas como produtos de conveniência (por exemplo, barras energéticas, substituto de refeição pós, pronto para beber suplementos) concebido para fornecer um meio de satisfazer as necessidades calóricas e ingestão de ingestão proteica para ganho de peso, perda de peso e melhoria de desempenho. Com base nos critérios expostos acima, enquadramos os suplementos nutricionais nas seguintes categorias:
Aparentemente efetivo: Suplementos que ajudam as pessoas a atender às necessidades calóricas gerais e a maioria de estudos e pesquisas em populações relevantes mostram que é eficaz e seguro.Possivelmente eficaz: Suplementos com estudos iniciais apoiando à fundamentação teórica, mas que exige mais pesquisas para determinar como o suplemento pode afetar o desempenho fisico.
Muito cedo para dizer: Suplementos com boa teoria, mas faltam pesquisas suficientes para apoiar o uso corrente.
Aparentemente ineficaz: Suplementos que não possuem uma boa fundamentação científica ou pesquisas que claramente demonstra ser ineficaz.