5 tipos de ginastica de academia e identificar suas capacidades fisicas e descrever exercicios. preciso pra hoje ainda
Soluções para a tarefa
Explicação:
1- musculação
*Força muscular
*Resistência muscular
*Flexibilidade
*Com o cardiorrespiratório
É um tipo de exercício realizado com pesos de diversas cargas, amplitude e tempo de contração.
existe musculação para costas por exemplo. so dar uma pesquisada nos exercicios
2- pilates
*Flexibilidade
*Força
*Resistência
*Equilíbrio
Bridge
1. Posicionado com muito cuidado dentro do barril, apoiando as escápulas no barrel, os pés no espaldar e as mãos como suporte ao lado dos ombros.
2. Com as mãos, tente empurrar o barril para baixo e concomitantemente faça a extensão do quadril e da coluna vertebral.
3. Retorne a posição inicial com cuidado.
One Leg Up and Down
1. Aluno em de cúbito dorsal, joelhos estendidos e os pés apoiados no espaldar, ombros flexionados com os cotovelos estendidos acima da cabeça. Utilize a caixa do Reformer para apoiar as mãos.
2. Realizar a flexão de um quadril com o joelho em extensão.
3. Retorne a posição inicial.
3- jump
*Velocidade
*Capacidade cardiovascular
*Destreza
*Capacidade anaeróbica
Adução
a. Transfira seu peso para a perna esquerda.
b. Eleve lateralmente a perna direita, estendida. Não é preciso erguer muito.
Agachamento unilateral
Desencoste o pé direito do trampolim.
b. Flexione a perna direita o máximo que conseguir. Você pode inclinar, levemente, o tronco à frente para se equilibrar.
4- Corrida
* resistência muscular localizada
* força
* flexibilidade
* agilidade
* velocidade
* equilíbrio
Skipping
Consiste em correr parado, elevando os joelhos a cada passada. Para quem tem uma prova rápida como alvo, o ideal é que o joelho alcance a altura do quadril; para longas distâncias, o recomendado é atingir uma inclinação de 45 graus em relação à outra perna. O treinador explica que esse exercício auxilia a corrigir e aumentar a amplitude da passada.
Fartlek
Seu princípio é não se ater a regras muito rígidas; o atleta é livre para correr o quanto quiser no ritmo que desejar, desde que alterne entre períodos de maior e menor velocidade. “Isso aumenta a capacidade funcional do coração e, consequentemente, aumenta o rendimento aeróbio, a capacidade de utilização do oxigênio e retarda o surgimento de fadiga muscular”, explica.
5- Spinning
*capacidade cardiorrespiratória
*capacidade cardiovascular
Speedy
mais parecido com o ciclismo praticado em pistas de velocidade
Mountain biking
este com um grau de dificuldade maior, porque simula as características de uma trilha com oscilações de subidas e descidas.
Resposta:
1- musculação
*Força muscular
*Resistência muscular
*Flexibilidade
*Com o cardiorrespiratório
É um tipo de exercício realizado com pesos de diversas cargas, amplitude e tempo de contração.
existe musculação para costas por exemplo. so dar uma pesquisada nos exercicios
2- pilates
*Flexibilidade
*Força
*Resistência
*Equilíbrio
Bridge
1. Posicionado com muito cuidado dentro do barril, apoiando as escápulas no barrel, os pés no espaldar e as mãos como suporte ao lado dos ombros.
2. Com as mãos, tente empurrar o barril para baixo e concomitantemente faça a extensão do quadril e da coluna vertebral.
3. Retorne a posição inicial com cuidado.
One Leg Up and Down
1. Aluno em de cúbito dorsal, joelhos estendidos e os pés apoiados no espaldar, ombros flexionados com os cotovelos estendidos acima da cabeça. Utilize a caixa do Reformer para apoiar as mãos.
2. Realizar a flexão de um quadril com o joelho em extensão.
3. Retorne a posição inicial.
3- jump
*Velocidade
*Capacidade cardiovascular
*Destreza
*Capacidade anaeróbica
Adução
a. Transfira seu peso para a perna esquerda.
b. Eleve lateralmente a perna direita, estendida. Não é preciso erguer muito.
Agachamento unilateral
Desencoste o pé direito do trampolim.
b. Flexione a perna direita o máximo que conseguir. Você pode inclinar, levemente, o tronco à frente para se equilibrar.
4- Corrida
* resistência muscular localizada
* força
* flexibilidade
* agilidade
* velocidade
* equilíbrio
Skipping
Consiste em correr parado, elevando os joelhos a cada passada. Para quem tem uma prova rápida como alvo, o ideal é que o joelho alcance a altura do quadril; para longas distâncias, o recomendado é atingir uma inclinação de 45 graus em relação à outra perna. O treinador explica que esse exercício auxilia a corrigir e aumentar a amplitude da passada.
Fartlek
Seu princípio é não se ater a regras muito rígidas; o atleta é livre para correr o quanto quiser no ritmo que desejar, desde que alterne entre períodos de maior e menor velocidade. “Isso aumenta a capacidade funcional do coração e, consequentemente, aumenta o rendimento aeróbio, a capacidade de utilização do oxigênio e retarda o surgimento de fadiga muscular”, explica.
5- Spinning
*capacidade cardiorrespiratória
*capacidade cardiovascular
Speedy
mais parecido com o ciclismo praticado em pistas de velocidade
Mountain biking
este com um grau de dificuldade maior, porque simula as características de uma trilha com oscilações de subidas e descidas.
denada✓✓