Question

5. Cite a dieta pré, durante e pós-treino, a quantidade de perca de colorias?​

Answer 1

Resposta:

Ok. Mas daí vem a próxima pergunta: quanto tempo antes do treino devo comer? É recomendado se alimentar de 1h30 a 2 horas antes do início do treino. Se precisar comer logo antes de se exercitar, prefira opções mais leves e de fácil digestão que ajudam a dar energia[1].

Para garantir que você não irá treinar sem comer, tente planejar as com antecedência. Tire um tempo no domingo, por exemplo, para fazer uma lista dos ingredientes que irá precisar e para organizá-los em refeições ou lanches. Se possível, prepare alguns pratos coringa, como arroz integral, e vá até o supermercado abastecer a geladeira de snacks deliciosos, nutritivos e que ajudam a dar energia.