4 tipos de benefícios antes e depois das atividades físicas
Soluções para a tarefa
Resposta:
Diminui a pressão arterial
Dentre os principais benefícios da atividade física está a melhora cardiovascular, isto é, o melhor desempenho do coração. Isso se aplica tanto ao condicionamento físico mais efetivo quanto à diminuição da pressão arterial.
Combate o diabetes e as alterações no colesterol
A prática regular de atividade física auxilia na redução do LDL (colesterol ruim) e na melhora do HDL (colesterol bom). Além disso, diminui a obstrução de vasos sanguíneos e a captação de glicose, o açúcar utilizado pelo organismo, o que ajuda a reduzir o risco de diabetes.
Melhora a capacidade respiratória
Quanto maior a intensidade do exercício, maior é a quantidade de oxigênio necessária para a inspiração, fazendo com que o ar entre pelos pulmões, pelo nariz e também pela boca. À medida que o nível de condicionamento físico aumenta, a respiração tende a melhorar e se torna menos ofegante e cansativa.
Fortalece ossos e articulações
Por trabalhar principalmente os membros inferiores, a atividade física fortalece as panturrilhas, as coxas e o bumbum. Outro benefício é a redução da flacidez e do acúmulo de gordura localizada.
antes das atividades
Fortalecimento dos ossos e músculos;
Melhora do condicionamento muscular e cardiorrespiratório;
Redução do risco de doenças cardiovasculares, diabetes, osteoporose, fibromialgia, alguns cânceres, entre outras doenças;
Melhora da saúde mental e do humor;