Question

4. Quais das opções abaixo são considerados exercício anaeróbico?
() Oxigênio como forma de energia

() Curta duração

( ) Baixa e moderada intensidade

() Fortalecer músculos​

Answer 1

(x) Oxigênio como forma de energia

(x) Curta duração

( ) Baixa e moderada intensidade

(x) Fortalecer músculos​

No exercício aeróbico, o oxigénio estimula o funcionamento do sistema cardiorrespiratório e vascular, e é utilizado para processar energia para os músculos. Quanto maior for a capacidade do organismo em aproveitar o oxigénio recebido, maior será a produção dessa energia.

Exemplos de atividades anaeróbicas: exercícios de velocidade com ou sem carga, de curta duração e alta intensidade;

Os exercícios aeróbicos e anaeróbicos são ótimos para promover o emagrecimento e melhorar o condicionamento físico. Além disso, outros benefícios dos exercícios aeróbicos e anaeróbicos são:

• Fortalecimento dos músculos cardíacos;

• Melhora condicionamento físico;

• Aumenta a resistência muscular;

• Diminui a pressão arterial;

• Diminui a perda de massa óssea, além de fortalecer os ossos;

• Melhora a resistência cardiorrespiratória;

• Enrijece a musculatura;

• Diminui a concentração de gordura no organismo;

• Promove o ganho de massa muscular.

Answer 2

Resposta:

• Oxigênio como forma de energia
• Curta duração
• Fortalecer músculos