4. Os alongamentos podem ser exercícios praticados em todas as idades?
5.Seriam os alongamentos práticas acessíveis durante o período de isolamento social?
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Prática de Atividade Física durante o Distanciamento Social
Post published:31 de março de 2020Post Category:Atividade Física / Covid-19 / Isolamento Social
1 Devo fazer exercícios durante o período de isolamento?
A atividade física é muito importante para a manutenção da saúde como um todo. No caso do diabetes, os exercícios ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue e aumentam a sensibilidade à insulina (ou seja, o hormônio funciona melhor), além de ajudar a reduzir/controlar o peso e fortalecer o coração. Sem contar que praticar atividade física regular melhora a imunidade e é uma excelente ferramenta para combater a ansiedade e melhorar o astral – essencial para enfrentar esses tempos difíceis e incertos. Portanto, aproveite esse período para iniciar, manter ou intensificar a atividade física.
5)=As autoridades de saúde, como a Organização Mundial da Saúde (OMS), o Ministério da Saúde e demais instituições estaduais e municipais, indicam o isolamento social para a contenção da pandemia da Covid-19, doença provocada pelo novo coronavírus. Na Universidade Federal de Juiz de Fora (UFJF), as atividades acadêmicas e administrativas estão suspensas desde o dia 17, no campus de Juiz de Fora, e dia 18, no campus de Governador Valadares.
A recomendação é para que fiquemos todas e todos em casa, mas isso não deve significar, segundo especialistas, deixar de lado os exercícios físicos. Para quem já está em isolamento, é importante buscar alternativas para movimentar o corpo e desanuviar a mente. Isso pode parecer difícil, mas é possível, como alerta o professor e diretor da Faculdade de Educação Física (Faefid) da UFJF, Jeferson Macedo Viana.
“Além das academias de ginástica e clubes esportivos estarem fechados, o surto tem obrigado milhares de pessoas, em todo o mundo, a períodos de isolamento para evitar a propagação do vírus, o que dificulta a realização de caminhadas, corridas ou passeios de bicicleta ao ar livre. Só que a atividade física pode ser uma boa forma de passar o tempo em casa para quem se sente bem e está assintomático”, afirma.
Viana acrescenta que é extensa a lista de potenciais benefícios para as pessoas fisicamente ativas. “Inclui o aumento da aptidão cardiorrespiratória, a capacidade de manter esforços de intensidade moderada ou alta durante um maior período de tempo, e a melhoria da capacidade de absorver e utilizar o oxigênio. Também ajuda a melhorar a saúde muscular e óssea, e a controlar o estresse e a ansiedade, com estudos que mostram que pessoas que fazem exercício podem ser mentalmente mais saudáveis do que as que não o fazem”, alerta.
Resposta: sim e livre para todas as idades
Explicação:
O processo de envelhecimento é caracterizado por várias transformações físicas, que ocorrem de forma progressiva, mas que são irreversíveis. A prática de esportes pode ajudar na busca de um envelhecimento saudável, que pode ser caracterizado por um equilíbrio entre o envelhecimento biológico e psicológico.