Question

4. Como podemos nos prevenir e controlar a nossa pressão arterial?​

Answer 1

Resposta:

Para evitar a hipertensão:

1. Pratique exercícios físicos: uma simples caminhada de 20 minutos, três a cinco vezes por semana;
2. Evite alimentos muito gordurosos, frituras, doces e muito salgados;
3. Evite ingerir bebidas alcoólicas. ...
4. O fumo também é grande agravador do aumento da pressão arterial.

Podemos controla-lá, usando um medidor de pressão arterial. Aparelho encontrado em farmácias, geralmente.

Para controlar segue as dicas:

1. Perder peso. ...
2. Adotar uma dieta estilo DASH. ...
3. Consumir menos de 6 g de sal por dia. ...
4. Consumir menos de 6 g de sal por dia. ...Praticar exercícios 5 vezes por semana. ...
5. Consumir menos de 6 g de sal por dia. ...Praticar exercícios 5 vezes por semana. ...Abandonar o cigarro. ...
6. Consumir menos de 6 g de sal por dia. ...Praticar exercícios 5 vezes por semana. ...Abandonar o cigarro. ...Ingerir mais alimentos com potássio e magnésio. ...
7. Consumir menos de 6 g de sal por dia. ...Praticar exercícios 5 vezes por semana. ...Abandonar o cigarro. ...Ingerir mais alimentos com potássio e magnésio. ...Diminuir o estresse.