2- Responda como numeral que representa a atividade.
a) Emqual atividade do seu circuito você praticou aflexibilidade?
b) Qual atividade você teve mais dificuldade em fazer?
c) Qual ou quais atividades do circuito você já havia executado?
d) Em qual atividade você praticou a agilidade?
e) Em alguma atividade você acha que trabalhou mais de uma das capacidades físicas ou motora
3- Registre em seu caderno quais foram as suas dificuldades em realizar estas atividades e se ai
tiver dúvida sobre as capacidades físicas ou motoras, escreva-as para que possam ser retoma
ao retomar as aulas presenciais.
Soluções para a tarefa
As respostas se encontram abaixo, vale ressaltar que a dificuldade das atividades são pessoais e variam de pessoa para pessoa.
Olá! Faltou uma parte da questão:
"Após conhecer um pouco sobre as capacidades físicas e motoras, vamos realizar um circuito para conhecê-las na prática. Organize um espaço em sua casa e vamos começar!
Figura 1: Afaste lateralmente os dois pés, incline seu corpo para a direita, buscando colocar a mão direita no pé, sem flexionar os joelhos. O braço esquerdo deverá estar estendido para o alto (sentido contrário do braço direito). Seu olhar deverá estar voltado para a mão direita. Ficar nesta posição por 15 segundos. Após este período, fazer o mesmo movimento, porém, no sentido contrário (ver a primeira imagem da figura). Ao finalizar este exercício, veja a segunda imagem e pratique por 15 segundos, segu- rando cada pé sem flexionar o joelho (cada lado), conforme demonstrado na figura.
Figura 2: 1 minuto no lugar.
Figura 3: Primeiramente, você precisará de 2 garrafinhas pet com areia (a areia servirá de peso para a realização deste exercício). Em seguida, afaste lateralmente os pés (veja figura) e, segurando as garrafinhas, eleve lentamente os braços até a altura dos ombros e retorne a posição inicial. Este exercício deverá ser executado numa série de 3 vezes com 10 repetições.
Figura 4: Parado no lugar, busque o equilíbrio conforme a figura. Incline levemente o tronco para frente, braço esquerdo estendido a frente do corpo, perna esquerda estendida com o pé no solo, perna direita flexionada, estando a mão direita segurando o pé direito. Fique o máximo do tempo que conseguir nesta posição de equilíbrio.
Figura 5: Veja a figura e faça os exercícios na sequência. Faça os exercícios durante 1 minuto. Se necessário, repita a sequência até completar o tempo de 1 minuto.
Figura 6: Pegue duas garrafas de 600ml e encha de água. Deite no chão, estenda o braço para cima na linha do ombro e flexione em seguida o cotovelo, como um crucifixo. Faça 3 séries de 15 repetições.
Figura 7: Desloque para frente como se estivesse saltando com joelhos alternados, elevando-os o mais alto que conseguir. Faça 20 vez para cada perna.
Figura 8: Em decúbito ventral (abdômen para baixo), você deve apoiar os cotovelos e o antebraço no chão e deixá-los alinhados aos ombros, com as pontas dos pés apoiadas no chão, alinheos com os cotovelos. O corpo tem que ficar ereto e então você deve contrair o abdômen. Nessa posição, você deve tentar ficar por 30 segundos. Faça 3 repetições.
Figura 9: Use qualquer objeto em sua casa para organizar 6 marcações (círculo) no chão como demonstrado na figura. Pise dentro das marcações com os pé alternados. Aumente a velocidade gradati vamente e faça 10 vezes. "
Os exercícios propostos avaliam as capacidades pessoais e têm como objetivo compreender a condição física geral das pessoas em diferentes âmbitos.
Sendo assim, podemos responder os itens:
2)a) Na atividade da figura 1 temos um exercício de flexibilidade, característico de um alongamento.
b) A atividade 9, de coordenação motora e agilidade é uma das mais difíceis, principalmente para quem não possui esse tipo de habilidade desenvolvida.
c) A realização das atividades de coordenação motora, flexibilidade, força, agilidade e equilíbrio variam de pessoa para pessoa.
d) A agilidade pode ser observada na figura 5 e 9, exercícios que não delimitam a quantidade de repetições, apenas o tempo.
e) Sim, a atividade 9, por exemplo, trabalhou a coordenação motora e agilidade. Já a atividade 4 trabalhou o equilíbrio e flexibilidade.
3) A dificuldade das atividades de coordenação motora, flexibilidade, força, agilidade e equilíbrio variam de pessoa para pessoa.
Espero ter ajudado!