2. Existem vários princípios que regem o treinamento físico esportivo, dentre eles, podemos dizer que dois recebem grande destaque: a individualidade e a sobrecarga progressiva. Desta forma, explique estes dois princípios.
Soluções para a tarefa
Resposta:
A Resposta está na pág. 54
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Considerando os princípios que regem a preparação física esportiva, destacamos os mais importantes: o princípio da carga progressiva e o princípio da individualidade.
Princípio de sobrecarga progressiva
Isso significa que você deve fornecer ao músculo sobrecargas progressivas através de adaptações contínuas, para aumentar a sua força, tamanho ou resistência. Com isso, você evita que surja a estagnação do músculo, portanto, o seu progresso atlético.
Você pode usar isso de quatro maneiras, dependendo do seu objetivo declarado:
- Aumentando o peso levantado,
- Aumentando o número de repetições realizadas,
- Aumente o número total de conjuntos,
- Diminua o descanso entre as séries.
Princípio da individualidade
Refere-se ao fato de que cada treino deve ser personalizado, e é assim, pois cada pessoa tem objetivos individuais, músculos e capacidades físicas. Todos nos têm uma referência, um ícone na nossa disciplina. Nós acompanhamos essa pessoa, mas devemos considerar que ela treina para esse trabalho há muito mais tempo do que nós, e que para chegar lá, ela começou do zero como você.
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