Question

12. relacione o treinamento de flexibilidade com a lubrificação articular

13. Cite os os tipos de treinamento de flexibilidade? explique cada um

14. explique o que consiste os métodos fnp

Answer 1

12- Para se treinar a flexibilidade o corpo necessita da lubrificação articular que é o líquido Senovial, esse funciona como um óleo de máquina. Então seria o seguinte, sem a lubrificação articular você não teria flexibilidade, já que ele lhe ajuda com as articulações prevenindo lesões.

13- Alongamento para pescoço: Estique o pescoço para cima e depois movimente a cabeça em círculos.
Puxe o pescoço para o lado.

Para Peito: Junte suas mãos por trás (costas)

Quadril: Um pé para frente e outro para trás sendo que esse deve estar reto e o mais baixo que poder.

Costas e coxas: Junte seus pés, abaixe-se e tente tocar o chão ou seus pés sem flexionar o joelho.

Há vários mas não citarei todos.

14- FNP( Fortalecimento Neuromuscular Propioceptiva)
Existem três métodos de FNP: o método contração-relaxamento(CR), o método contração-antagonista (CA) e uma combinação dos 2 – contração-relaxamento-contração-antagonista (CRCA).

O CR envolve contrair, manter, relaxar e alongar o músculo alvo.

O CA é uma contração estática ou dinâmica do músculo oposto ao músculo alvo, antes que este seja alongado, seguido por um alongamento estático ou dinâmico.

O CRCA (se é que você ainda não deduziu) combina estes 2 métodos e proporciona o melhor efeito em termos de alongamento e fortalecimento do músculo alvo.