Question

10 dicas para evitar o sono..

ajudaaa!!!!

Answer 1

Durma entre 7 e 9 horas por noite - Adolescentes em geral precisam de nove horas de sono enquanto adultos precisam entre 7 e 8 horas.Use a cama apenas para dormir - Não é aconselhado assistir televisão, jogar jogos ou usar o computador na cama.Defina uma hora para acordar - Criar uma hora para dormir pode ser frustrante para que tem dficuldade em adormecer.Faça refeições em horários regulares-  Comer bem também impede os défices de energia durante o dia. A última refeição deve terminar duas ou três horas antes de ir para a cama.Faça alguma atividade física- exercícios leves e regulares proporcionam sonos mais profundos., embora não seja aconselhada no período da noite.Não cochile - especialmente ao fim da tarde um cochilo pode provocar insônia. Veja como fazer para cochilar da forma correta, sem afetar o sono.Vá para a cama quando estiver com sono- procure distinguir o cansaço da sonolência.Crie um ritual de relaxamento -  leve para o quarto um copo de leite morno, reduza a intensidade da luz, coloque uma música relaxante. Procure relaxar à sua maneira.Tome 1 copo de vinho tinto antes de ir dormir.Procure um especialista - A sonolência pode ter inúmeras razões desde medicamentos à apneia ou narcolepsia. Um tratamento para evitar a fadiga e sonolência diurna pode envolver medicação  alé da terapia comportamental

Answer 2

Tome café, muito café mesmo rs
Ocupe-se
Concentre-se
NUNCA pense no que vai ter que fazer no dia seguinte porque se não vai querer cair no sono
Nao fique mais de 5 segundos com o olho fechado
Tome mais café
Ouça a música do João Brasil "Michael Douglas" que vai te inspirar à não dormir kkkkkkkk (Essa leva na zoeira mas a música é legal kkkkkkkk)
Tente esquecer a palavra "dormir"
Pense que de você dormir você morre
Faça o que você tem que fazer da forma mais rápida e animada que tiver para terminar logo e poder enfim dormir kkkkkkkk

Dicas caseiras :) kkkkkkkk