Question

1)
Uma atividade comum nas academias são os exercícios aeróbicos, são caracterizados por atividades de média a longa duração, refletindo na melhora no sistema cardiorrespiratório.

Neste contexto, complete as lacunas a seguir:

Considerando os tipos de exercício aeróbico no ambiente da academia, podem ser exemplificados pela ____________, realizada na esteira ergométrica, a ____________ que também pode ser realizada em esteira ergométrica e ____________ na bicicleta ergométrica, aulas de spinning entre outros.

Assinale a alternativa que preenche corretamente as lacunas.

Alternativas:

a)
alongamento/ musculação/ caminhar.

b)
musculação/ caminhada/ pedalar.

c)
alongamento/ musculação/ pedalar.

d)
caminhada/ corrida/ pedalar.

e)
elíptico/ musculação/ alongar.

2)
Atualmente o treinamento resistido é destacado e muito praticado nas academias pelos diversos benefícios que proporciona. De fato, a praticidade na academia para realizar esse tipo de treino é evidente, pois é um treinamento contra resistência que pode ser feito com halteres, nas máquinas, ou com o próprio corpo. Considerando o treinamento resistido nas academias, analise as seguintes afirmações.

( ) A musculação é o exercício resistido mais praticado nas academias.

( ) O treinamento resistido visa principalmente o aumento da força e/ou aumento das fibras musculares.

( ) O sistema cardiorrespiratório é o mais beneficiado pelo treinamento resistido.

( ) O treinamento utilizando pesos, como halteres e kettlebell, são tipos de treinamento resistido.

Agora, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta.

Alternativas:

a)
F – V – V – F.

b)
F – V – F – V.

c)
V – V – F – V.

d)
F – F – V – V.

e)
F – F – F – V.

3)
Esteiras são em geral o equipamento mais procurado no local de treinamento aeróbico na academia. As esteiras oportunizam ajustes para as variáveis tempo, distância e inclinação (em alguns modelos). As mais modernas contam com telas de LCD e touch permitindo controlar a velocidade, inclinação, intensidade, e até músicas e programas de televisão.

Considerando a utilidade da esteira ergométrica para treinamento numa academia, quais tipo de treino podem ser executados nelas?

Alternativas:

a)
Pode ser utilizada para caminhada, corrida com treinamentos contínuos e intervalados.

b)
Pode ser utilizada para condicionamento neuromuscular.

c)
Os alunos podem utilizar as esteiras para aquecimento em dias frios.

d)
As esteiras de academia servem para treinamento de sprints de atletas profissionais.

e)
Os treinos na esteira servem para correção de amplitude da passada.

4)
Dentro do ambiente das academias e em atividades de atendimento personalizado e/ou atividades para indivíduos idosos, o alongamento é uma das atividades mais utilizadas.

Complete as lacunas a seguir:



A capacidade física que trabalha o alongamento é a _____________. Existem duas formas de se trabalhar a flexibilidade, através do _____________ e ____________.

Assinale a alternativa que preenche corretamente as lacunas.

Alternativas:

a)
flexionamento/ alongamento/ flexibilidade.

b)
alongamento/ flexionamento/ funcionamento.

c)
corrida/ ritmo/ tempo.

d)
flexibilidade/ alongamento/ flexionamento.

e)
flexibilidade/ atrito/ elasticidade.

Answer 1

Resposta:

1 - Alternativa D

2 - Alternativa C

3 - Alternativa A

4- Alternativa D

Explicação:

Answer 2

Resposta:

1) d)  caminhada/ corrida/ pedalar.

2) c)   V – V – F – V.

3)  a)   Pode ser utilizada para caminhada, corrida com treinamentos contínuos e intervalados.

4) d)  flexibilidade/ alongamento/ flexionamento.

Explicação:

CORRIGIDO