1. Sabendo que a PSE pode ser utilizada para quantificar a carga interna de cada sessão de treino, o quadro abaixo apresenta os valores da duração e PSE de sessões de treino de um dos jogadores. Analise os dados apresentados e calcule as respectivas PSE da sessão.
*Coloque suas respostas nos campos em azul claro.
CESU F.C.
DIA SESSÃO DURAÇÃO (VOLUME) PSE PSE DA SESSÃO
Segunda-feira Corrida 40 8
Treino técnico 120 6
Terça-feira Musculação 60 7
Treino tático 120 5
Quarta-feira Treino funcional 60 7
Treino tático 120 6
Quinta-feira Corrida 40 9
Treino técnico 120 7
Sexta-feira Musculação 60 8
Treino tático 120 7
Sábado Treino funcional 60 8
Treino tático 120 5
Domingo Descanso 0 0
Soluções para a tarefa
Resposta:
CESU F.C.
DIA SESSÃO DURAÇÃO (VOLUME) PSE PSE DA SESSÃO
Segunda-feira Corrida 40 8 Muito Dificil
Treino técnico 120 6 Dificíl
Terça-feira Musculação 60 7 Fácil
Treino tático 120 5 Difícil
Quarta-feira Treino funcional 60 7 Fácil
Treino tático 120 6 Dificíl
Quinta-feira Corrida 40 9 Muito Difícil
Treino técnico 120 7 Muito Dificil
Sexta-feira Musculação 60 8 Muito Dificil
Treino tático 120 7 Muito Dificil
Sábado Treino funcional 60 8 Muito Dificil
Treino tático 120 5 Difícil
Domingo Descanso 0 0 Repouso
Explicação: PG 152
Resposta:
DIA SESSÃO DURAÇÃO (VOLUME) - PSE - PSE DA SESSÃO
Segunda-feira Corrida 40 8 320
Treino técnico 120 6 720
Terça-feira Musculação 60 7 420
Treino tático 120 5 600
Quarta-feira/Treino funcional 60 7 420
Treino tático 120 6 720
Quinta-feira Corrida 40 9 360
Treino técnico 120 7 840
Sexta-feira Musculação 60 8 480
Treino tático 120 7 840
Sábado Treino funcional 60 8 480
Treino tático 120 5 600
Domingo Descanso 0 0 0
Explicação:
A PSE da sessão pode ser utilizada para quantificar a carga interna de treinamento do atletas e
avaliar se esta carga está variando ao longo dos dias e da semana, assim, pode verificar como os
atletas estão respondendo aos estímulos de treinamento propostos pelos treinadores. Para calcular
a carga de treinamento, é muito simples, basta multiplicar a duração da sessão de treinamento em
minutos pela percepção subjetiva de esforço quantificada a partir da escala de Borg de 10 pontos.
Exemplo: sessão 120 minutos; PSE 7. PSE da sessão = 840.