Question

1) que é alongamento?
2) qual a importância do alongamento e quais seus benefícios?
3) quem deve fazer alongamentos?
4) quais os tipos de alongamentos?
5) de acordo com o texto qual é o alongamento mais utilizado fale um pouco sobre ele?
6) quantos minutos de alongamento por dia deve ser feito?
7) você pratica algum tipo de alongamento? Quando?


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Answer 1

Resposta:

1) Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento.

2)o O alongamento melhora a flexibilidade do corpo possibilitando movimentos mais amplos, além de reduzir o risco de lesões. Exercícios de alongamento trazem benefícios à saúde em todas as faixas etárias.

3) O alongamento é uma prática é recomendada para todos, dos sedentários aos atletas, para melhorar a flexibilidade. Mesmo pessoas sedentárias devem alongar, para assim diminuir a sobrecarga nas articulações durante movimentos simples da rotina diária

4)Estático. É uma das formas mais conhecidas, onde os exercícios são feitos em repouso,Dinâmico. Já o alongamento dinâmico, por outro lado, consiste em alongar dando impulso,Ativo,Passivo,Balístico,Isométrico, Alongamento do tronco,Alongamento para pernas: isquiotibiais, entre outros.

5)

6)  ideal é realizar de 15 a 30 minutos de alongamento por dia, fora do horário do treino.

7) Resposta pessoal