1- Quais são os tipos de alongamentos?
2- Quais as pessoas que podem realizar o alongamento?
3- Qual o melhor momento para fazer alongamento?
4-Qual o tipo mais comum de alongamento?
Soluções para a tarefa
Resposta:
1.Existem várias formas de realizar o alongamento, e aqui vamos citar as principais: alongamento dinâmico ou balístico; alongamento estático; facilitação neuromuscular proprioceptiva; alongamento específico e alongamento passivo.
2.Qualquer pessoa pode aprender a fazer alongamentos, independentemente da idade e da flexibilidade, segundo Bruna Caneiro mesmo quem apresenta algum problema específico, como LER ou hérnia de disco também pode fazer alongamentos, mas com menos intensidade.
3.Um dos melhores momentos para fazer alongamento é minutos antes da hora de dormir.
4.O alongamento estático é a modalidade mais comum dentre os tipos de alongamento. Consiste em fazer movimentos extensores (esticar e relaxar), mantendo a posição estática por um determinado período de tempo – que, geralmente, varia entre 20 e 30 segundos