1-Quais são os componentes da aptidão física que devemos enfatizar, através dos exercícios físicos visando a melhoria e manutenção da nossa saúde. (defina-os).
2-Quais os benefícios da atividade física para melhoria da saúde e da qualidade de vida? E como a atividade física pode ser um fator coadjuvante na melhoria da saúde da poupança em especial dos adultos.
3-Quais são as consequências e os possíveis problemas a saúde, ocasionados pelo um estilo de vida inadequado?
4-Calcule o seu IMC classifique-o e sugira 3 comportamentos indicados para um estilo de vida adequado para a saúde, justifique cada uma delas. IMC=peso/ est^{2}
Soluções para a tarefa
1. Resistência Cardiorrespiratória – a eficiência com que o corpo fornece oxigênio e nutrientes necessários para a atividade muscular e transporta produtos residuais das células;
Força muscular – a maior quantidade de força de um músculo ou grupo muscular que pode exercer em um único esforço;
Resistência muscular – a capacidade de um músculo ou grupo muscular para realizar movimentos repetidos com uma força sub-máxima por longos períodos de tempo;
Flexibilidade – a habilidade de mover as articulações ou qualquer grupo de juntas através de um grupo de movimentos;
Composição corporal – a percentagem de gordura corporal de uma pessoa em relação a sua massa corporal total.
2.Os benefícios da atividade física como melhorar a circulação sanguínea, fortalecer o sistema imune e ajudar a emagrecer,outros benefícios da atividade física como aumento do metabolismo, diminuição do risco de doenças cardíacas, fortalecimento dos ossos podem ser alcançados quando o indivíduo faz alguma atividade física que tenha impacto como caminhadas, pular corda, correr ou dançar a dança ainda melhora a coordenação dos movimentos e o equilíbrio, aumentando a boa disposição e o humor, melhorando a imagem corporal e a auto estima
3.As conseqüências de um estilo de vida sedentarismo, além da alimentação inadequada, tabagismo, consumo excessivo de álcool, e stress, tem contribuído para o aparecimento de doenças crônicas degenerativas, além de a falta de atividade física se considerada um fator primário, porém modificável, para doença coronariana (ACSM, 2007).
4. IMC=
Neste exercício você deve calcular seu IMC e responder a questão.