1) Quais são as 3 fases da ginástica laboral? 2) Qual é a função da ginástica laboral? 3) Quais são os tipos de ginástica laboral? 4) Quais são os tipos de alongamento? 5) Qual o tempo de uma aula de ginástica laboral? 6) Quais são os 3 tipos de aquecimento e explique cada um deles? 7) Como fazer o aquecimento do corpo? 8) Qual é a diferença entre LER e DORT? 9) Como são causada as LER/Dort? 10) Quais são as fases das LER/Dort? 11) Quais são os sintomas das LER/Dort? 12) Quanto tempo em media demora a Ginastica Laboral?
Soluções para a tarefa
Resposta:
1) Quais são as 3 fases da ginástica laboral?
R:preparatória, compensatória e de relaxamento...
2) Qual é a função da ginástica laboral?
R:A ginástica laboral é uma série de exercícios físicos realizados no ambiente de trabalho, no horário de trabalho, com o objetivo de melhorar a saúde e evitar lesões dos funcionários por esforço repetitivo e algumas doenças ocupacionais.
3) Quais são os tipos de ginástica laboral?
R:Ginástica Laboral Preparatória, Ginástica Laboral Compensatória, Ginástica Laboral de Relaxamento e Ginástica Laboral Corretiva.
4) Quais são os tipos de alongamento?
R:Alongamento dinâmico. O alongamento dinâmico é indicado para melhorar a flexibilidade necessária em uma atividade, Alongamento estático, A técnica do alongamento isométrico associa alongamento com força muscular, Alongamento isométrico e Alongamento passivo.
5) Qual o tempo de uma aula de ginástica laboral?
R:de 10 a 15 minutos
6) Quais são os 3 tipos de aquecimento e explique cada um deles?
R: O aquecimento especifico: atende apenas uma área, região ou músculo do corpo.
Aquecimento Passivo: aumenta a temperatura corporal através de alguns meios externos. Por exemplo, massagem, banhos de vapor e duchas quentes.
O aquecimento geral : Os principais objetivos fisiológicos do aquecimento geral são: obter um aumento da temperatura corporal, da temperatura da musculatura e preparação do sistema cardiovascular e pulmonar para a atividade e o desempenho.
7) Como fazer o aquecimento do corpo?
R:Pesquisas recentes mostram que diferentes táticas funcionam para aquecer e garantem bom efeito. Um estudo da North Dakota State University (EUA), por exemplo, concluiu que um trote leve, alongamentos dinâmicos e movimentos específicos da atividade física que será praticada em seguida garantem o mesmo efeito. O fundamental, segundo a pesquisa, é aquecer. Portanto, uma leve caminhada ou trote, de 10 a 20 minutos --dependendo do seu condicionamento -- já conta como um bom aquecimento.
8) Qual é a diferença entre LER e DORT?
R:Ainda há muitas dúvidas sobre quando é definido como LER e ou DORT, pois alguns profissionais dizem que LER não é diagnóstico e sim a DORT que é mais abrangente, como se pensa a DORT não é apenas caracterizada por movimentos repetitivos, mas também por pressão psicológica no trabalho onde se acumula muito stress e tensão sobre os músculos podendo então causar essas doenças e lesões.
9) Como são causada as LER/Dort?
R:Estrutura de trabalho inadequada, movimentos repetitivos em um curto espaço de tempo e até mesmo o estresse e pressão no ambiente ocupacional são as principais causas das Lesões por Esforço Repetitivo (LER), também conhecidas como Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho (DORT).
10) Quais são as fases das LER/Dort?
R: Primeira fase: A dor aparece durante os movimentos e é difusa, ou seja, não é possível definir exatamente que parte do corpo está doendo.
Segunda fase: nesse estágio a dor é mais persistente, mas o quadro ainda é leve. Se as condições de trabalho forem alteradas ainda é possível reverter o quadro.
Terceira fase: a partir desse estágio a doença é crônica, sendo portanto, irreversível. Há perturbação durante o sono, em razão das dores, e as inflamações se tornam um processo degenerativo, que pode afetar os nervos e os vasos sanguíneos de maneira prejudicial. Nessa fase a dor é sentida em pontos definidos e não cede mesmo durante períodos de relaxamento e repouso. A dor aparece sobre a forma de pontadas e choques.
Quarta fase: entre o penúltimo estágio e esse, os processos infecciosos podem causar deformidades, como cistos, inchaços e perda de potência (força). A dor pode se tornar insuportável, e até atividades comuns da vida diária, como escovar dentes e cabelos, tornam-se impraticáveis.
Nessa última fase, muitos paciente recebem injeção de morfina para aliviar a dor e alguns chegam até a passar por cirurgias.
11) Quais são os sintomas das LER/Dort?
R:O primeiro sinal é a dor. Depois a pessoa começa a sentir formigamento e dormência -espécie de insensibilidade ou fraqueza para segurar objetos. Nesse ponto, a inflamação pode começar a percorrer o corpo.
12) Quanto tempo em media demora a Ginastica Laboral?
R:15 minutos
Ginástica laboral benefícios e tipos tem duração média de 15 minutos, é realizada antes do início da jornada de trabalho.