1- O que é aquecimento?
2- O que pode causar atividade física ou exercício físico sem aquecimento prévio?
3- Para que serve o aquecimento?
4- Qual a diferença entre alongamento muscular e aquecimento muscular?
5- Qual deve ser o tempo para um aquecimento em atividade de força?
Soluções para a tarefa
Resposta:
1) Aquecimento é uma técnica normalmente praticada pela maioria das pessoas antes de qualquer atividade física, desportivas ou de exercícios físicos.
2) Nesse estado, eles ficam rígidos, com movimentação limitada e qualquer movimento um pouco mais brusco pode resultar em uma lesão. Se sairmos do repouso para uma atividade física sem fazermos exercícios de aquecimento, os riscos se tornam ainda maiores. Afinal, o corpo não está preparado para o esforço a ser realizado.
3) O aquecimento serve para preparar o corpo para o esforço exigido pelos exercícios e elevar a temperatura corporal, o que melhora a eficiência muscular, lubrifica as articulações e ajuda a evitar lesões futuras.
4) O alongamento muscular serve, principalmente, para aumentar a flexibilidade e ativar a circulação do corpo.
O aquecimento muscular tem o objetivo de preparar o corpo para determinada atividade
Explicação:
5) O intervalo ideal entre o final do aquecimento e o início da atividade é de 5 a 10 minutos. Efeito do aquecimento perdura de 20 a 30 minutos. Após 45 minutos a temperatura corporal já retomou sua temperatura de repouso.