1) O nado costas é diferente de todos os outros nados. É o único em que o nadador permanece com o rosto fora da água durante toda a sua execução. Sobre o nado costas, analise as sentenças e assinale a alternativa correta. I - O corpo permanece na vertical em decúbito dorsal, realizando movimentos laterais, em seu eixo anteroposterior. II - A inspiração do nado de costas deverá ser feita pelo nariz, no momento em que um dos braços estiver iniciando a recuperação e o outro, apoio. III - Os movimentos da pernada do nado costas são realizados alternadamente, com trajetórias descendente, ascendente e lateralmente, de acordo com o rolamento de tronco. IV - A entrada da braçada de costas deve ser feita à frente da cabeça, entre a linha da cabeça e do ombro. O braço deve estar estendido com a palma da mão virada para fora. Alternativas: a) Somente I e II estão corretas. b) Somente II e IV estão corretas. c) Somente III e IV estão corretas. d) Somente II e III estão corretas. e) Somente I e II estão corretas. 2) O nado de peito consiste em uma das técnicas mais complexas da natação. Os movimentos de braçadas e pernadas são simultâneos entre os lados. Na inspiração, a cabeça fica para fora da água, enquanto a expiração ocorre com o rosto dentro da água. Sobre o nado peito, classifique as sentenças como verdadeiras ou falsas e assinale a alternativa correta. ( ) As pernas e os pés iniciam a pernada estendidos. O quadril afunda levemente na água, e os tornozelos e os joelhos flexionam, elevando os pés o máximo possível para cima e para fora. ( ) No nado peito, a braçada é um movimento muito propulsivo. Os braços iniciam-se estendidos à frente da cabeça. As mãos são viradas para fora, com o dedo polegar apontado para baixo, e o cotovelo é elevado. ( ) Quando o nadador realiza a puxada da braçada e tira o rosto da água, deve realizar a inspiração. No momento do lançamento dos braços à frente, na recuperação da braçada, volta o rosto na água e executa a expiração. Alternativas: a) V, F, V b) V, F, F c) V, V, F d) F, V, V e) F, V, F 3) Utilizado também no triathlon e em provas de natação em águas abertas, como as maratonas aquáticas, o nado de Crawl é, geralmente, o primeiro estilo que os nadadores aprendem, o mais veloz e trabalha diversos grupos musculares. Sobre o nado crawl, analise as alternativas e assinale a correta. Alternativas: a) É fundamental que o corpo tenha um bom alinhamento declinado durante o nado, para que seu deslocamento aconteça com mais facilidade. b) Durante o momento em que o nadador está com o rosto na água, fará a expiração pelo nariz c) Alguns autores colocam que a respiração bilateral pode apresentar algumas desvantagens em relação à respiração unilateral. d) Os movimentos de pernada no crawl são realizados alternadamente, com trajetórias laterais. e) O momento da inspiração deve ser feito logo após a expiração, durante o movimento de rolamento lateral do tronco e da cabeça. 4) O nado borboleta geralmente é o último que se ensina aos alunos. Além de técnico, esse nado exige força em seus movimentos. Por isso, os alunos mais jovens podem apresentar mais dificuldade. Sobre o nado borboleta classifique as sentenças como verdadeiras ou falsas e assinale a alternativa correta. ( ) O corpo deverá estar o mais nivelado possível à superfície, durante as partes propulsivas da braçada. ( ) A pernada deve acontecer como uma ondulação do corpo todo, que termina em um movimento de flexão de joelho. ( ) Os componentes propulsores da braçada borboleta são semelhantes aos da braçada do nado peito. Alternativas: a) V, F, V b) V, F, F c) V, V, F d) F, V, V e) F, V, F 5) No nado ________, a braçada não é um movimento muito propulsivo. Os braços iniciam-se estendidos à frente da cabeça. As mãos são viradas para fora, com o dedo polegar apontado para baixo, e o cotovelo é elevado. A cabeça é elevada para fora da água, enquanto os cotovelos realizam movimento semicircular com vigor, para fora, para trás e, depois, para dentro, flexionados a 90 graus, e os dedos apontados para baixo. Respire enquanto termina o movimento, com os cotovelos para fora e as palmas da mão para cima, embaixo do queixo. Para recuperar, o rosto volta para dentro da água, os cotovelos são trazidos para as laterais do corpo e as mãos na altura do queixo ou do pescoço. As palmas das mãos viram para baixo e são empurradas para a frente, abaixo da superfície, até a completa extensão do braço. Complete a lacuna e assinale a alternativa correta: Alternativas: a) Crawl b) Costas c) Borboleta d) Peito e) Medley
Soluções para a tarefa
1- c) Somente III e IV estão corretas.
Durante o movimento em que um dos braços estiver iniciando a recuperação e o outro, apoio é recomendável que se realize a inspiração do nado de costas.
Os movimentos da pernada do nado de costas são realizados de forma alternada, se realizando trajetórias descente, ascendente e lateralmente.
2- a) V, F, V.
Durante o nado de peito, as pernas e os pés devem iniciar de pernada estendida e o quadril deve afundar na água. A braçada é bem propulsiva e os braços devem estar estendidos à frente.
3- e) O momento da inspiração deve ser feito logo após a expiração, durante o movimento de rolamento lateral do tronco e da cabeça.
No nado crawl é fundamental que o movimento de inspiração ocorra após o movimento da expiração e o corpo fique bem alinhado e declinado no momento do movimento para facilitar o deslocamento.
4- b) V, F, F.
No nado borboleta, o corpo precisa estar bem nivelado à superfície, no momento em que se façam as partes propulsivas da braçada.
5- d) Peito.
No nado peito, a braçada não é muito propulsiva. Visto que os braços no começo se encontram à frente da cabeça e as mãos viradas para fora.
Bons estudos!
Modalidades de nados existentes na Natação
1 - Em relação ao nado de costas é correto o que se afirma em III e IV. O que é mostrado na alternativa C.
Na execução do movimento de nado de costas durante o instante em que um dos braços estiver iniciando a recuperação e o outro estiver em apoio, recomenda-se que seja realizado a inspiração do nado de costas.
Em relação aos movimentos de pernadas no nado de costas, tem-se que esses movimentos são realizados de forma alternada, ocorrendo por meio das trajetórias:
- descente;
- ascendente;
- lateralmente.
2 - Em relação ao nado de peito tem-se que as asserções são julgadas como sendo V-F-V. O que é mostrado na alternativa A.
Na execução dos movimentos de nado de peito, tem-se que os pés e as pernas devem iniciar de forma tensionada/estendida e o quadril deve estar submerso na água.
No nado de peito, tem-se que a braçada é bem propulsiva, de modo que os braços devem estar estendidos à frente do corpo.
O nado de peito é considerado um dos nados mais populares da natação, sendo bastante visto nas modalidades olímpicas de natação.
3 - Em relação ao movimento do nado crawl é correto afirmar que o momento da inspiração deve ser feito logo após a expiração, durante o movimento de rolamento lateral do tronco e da cabeça. O que é mostrado corretamente na alternativa E.
Para realização correta do movimento no nado crawl, é necessário que o movimento de inspiração aconteça depois do movimento de expiração.
De modo que o corpo fique bem declinado e alinhado no instante de movimento com o objetivo de facilitar o deslocamento do nadador.
4 - Em relação ao nado borboleta, tem-se que as asserções são corretamente julgadas como sendo V-F-F. O que é mostrado na alternativa B.
No movimento executado no nado borboleta, tem-se que é necessário que o corpo esteja bem nivelado em relação à superfície no instante em que se façam as partes propulsivas da braçada.
Além de que no nado borboleta, o movimento dos braços ocorrem de forma simultânea e no mesmo sentido, em que esse movimento se dá em duas fases, sendo elas:
- fase aérea;
- fase submersa.
5 - O tipo de nado exposto é o nado de peito. O que é mostrado na alternativa D.
No movimento do nado de peito, tem-se que a braçada não é tão propulsiva, uma vez que os braços se encontra inicialmente em frente da cabeça e as mãos voltadas e viradas para fora.
O nado peito difere de outros nados, pois os movimentos dos braços e das pernas não são simultâneos.
No nado de peito, é importante também que o atleta consiga sincronizar os movimentos, além de manter uma boa respiração, com o objetivo de se deslocar em um menor tempo o movimento na natação.
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