1) O movimento corporal é muito importante para a manutenção da nossa saúde, mas quando o corpo está bem posicionado, com a respiração mais aprofundada, e a mente tentando silenciar, estamos falando de: *
(a) Meditação.
(b) Exercício de musculação
(c) De um exercício impossível de ser realizado.
2) Respirar é um ato involuntário. Nós humanos podemos controlar a respiração, e também quando e como movimentar os músculos. Podemos escolher uma técnica para manter nossa saúde. Quando esta técnica trabalha a musculatura e também a consciência do corpo ela é chamada de: *
(a) Ginástica oriental
(b) Ginástica de Conscientização Corporal
(c) Ginástica de academia
3) Há uma hora para o movimento, que é muito importante para manter a saúde do corpo. Mas precisamos de outra situação, tão importante quanto o movimento para estabilizar todas as funções do corpo, da mente e das emoções. Escolha abaixo qual é a resposta correta? *
(a) Relaxar
(b) Estressar
(c) Comprar
4) Qual é a técnica que auxilia o atleta a recuperar a boa forma depois de uma partida que exigiu muito de sua musculatura? *
(a) Terapia de grupo
(b) Massagem
(c) Leitura
5) São exercícios de tradição oriental e que hoje são praticados no mundo todo. Esta técnica une os movimentos corporais e a respiração. A intenção maior é alcançar um equilíbrio entre o estado externo e interno em nós. É indicada para qualquer idade pois respeita a limitação de cada um. Escolha a resposta que achar correta abaixo.
(a) Lutas
(b) Yoga
(c) Caminhada
6) As massagens podem ser realizadas de muitas formas, para cada técnica há um nome específico. Qual das respostas abaixo cita corretamente o nome de algumas destas técnicas? *
(a) Shiatsu, Drenagem linfática , Reflexologia
(b) Artística, Coordenada, Tailandesa
(c) Crepitante, Musical, Antiestresse.
POR FAVOR
Soluções para a tarefa
Resposta:
1) A - Meditação.
2) B - Ginástica de Conscientização Corporal
3) A - Relaxar
4) B - Massagem
5) B - Yoga
6) A - Shiatsu, Drenagem linfática, Reflexologia.
Explicação: Questão 1: Pode-se definir meditação como uma prática que engloba relaxamento corporal, diminuição da respiração, levando a um estado de paz, calma e tranquilidade, tanto física como mentalmente.
Questão 2: Desperta a habilidade de conhecer os seus limites e escutar os sinais do seu corpo, entender quais músculos estão sendo utilizados e a postura ideal.
Questão 3: O relaxamento é uma técnica que busca desfazer as tensões físicas, mentais e emocionais.
Questão 4: A massagem desportiva é uma técnica muito eficaz para quem pratica esportes e sofre de dores ou lesões nos músculos, causados por tensão. Ela é uma grande aliada para a recuperação da musculatura, pois melhora a circulação sanguínea e auxilia na eliminação das toxinas presentes na musculatura após um treino intenso.
Questão 5: O Yoga é uma prática que tem como objetivo trabalhar o corpo e a mente de forma interligada, com exercícios que auxiliam para o controle do estresse, ansiedade, dores no corpo e na coluna, além de melhorar o equilíbrio e promover a sensação de bem estar e a disposição, podendo ser praticada por homens, mulheres, crianças e idosos.
Questão 6: Shiatsu (disciplina oriental que combina a pressão dos polegares, palmas das mãos e cotovelos em canais que fluem a energia); Drenagem linfática (movimentos mais suaves na sua pele, ajudando na circulação do sangue e ainda elimina líquidos retidos no organismo); Reflexologia (faz pressões nas mãos ou nos pés e equilibra a energia do seu corpo. Cada ponto do seu pé tem um órgão correspondente).