1- Como nossa musculatura se comporta quando ficamos muito
tempo parado? E como ela reage quando fazemos uma atividade
física muito desgastante?
2- Segundo o texto o que é um ALONGAMENTO? Quais os
benefícios do alongamento ANTES e DEPOIS da atividade
física?
3- Complete a Frase de acordo com o texto acima:
“Qualquer pessoa pode realizar ____________________,
independentemente da idade ou condicionamento
_____________. O que irá variar é a _____________________,
uma pessoa sedentária irá começar com __________________
mais leves e, com o tempo, a intensidade vai aumentando
____________________.”
4- Cite 5 benefícios que o ALONGAMENTO proporciona?
5- Como deve ser feito o alongamento? Qual o tempo de
contagem de um exercício de alongamento? Como devemos
manter a respiração durante a sessão de alongamento?
Soluções para a tarefa
Resposta:
1- Já quem busca hipertrofia pode chegar ao extremo nas séries com bastante peso para grupo muscular específico. Mas um bom indicador para saber se é hora de trocar o treino de musculação é a frequência cardíaca, que deve ficar entre 60% e 80% do limite.
2-Exercícios de alongamento trazem benefícios à saúde em todas as faixas etárias. Alongar-se com frequência melhora a circulação do sangue, amplia a mobilidade das articulações e fortalece ligamentos e tendões. A prática também auxilia no equilíbrio corporal, importante para o envelhecimento saudável.
3-Eu não sei essa
4- O alongamento tem como objetivo aumentar a flexibilidade do músculos e articulações, ajudando no bom funcionamento do corpo e beneficiando você em suas as atividades do dia-a-dia. Além disso, a aula de alongamento também proporciona relaxamento da musculatura e combate ao estresse.
Explicação:
eu no sei se está certo