1 - A definição de exercícios aeróbios é:
A- ( ) exercícios modernos que causam adaptações no corpo humano.
B- ( ) exercícios adaptáveis a qualquer biotipo.
C- ( ) exercícios destinados a melhoria das funções cardiovasculares e respiratórias.
D- ( ) nenhuma das alternativas acima.
2- Os exercícios aeróbios utilizam e ativam:
A- ( ) Os grandes grupos musculares e que possam ativar todo o sistema orgânico de
oxigenação.
B- ( ) Pequenos e funcionais grupos musculares e que possam ativar todo o sistema de
oxigenação.
C- ( ) Apenas os grupos musculares envolvidos na atividade física e que possam ativar
todo o sistema orgânico de oxigenação.
D- ( ) Nenhuma das alternativas acima.
3- Qual é o tempo estimado para conseguir benefícios com o treinamento aeróbico?
4- Os exercícios aeróbicos são caracterizados por:
A - ( ) Exercícios de pequena e média duração de caráter estático em ritmo inconstante e
de intensidade alta.
B- ( ) Exercícios de média e longa duração de caráter dinâmico em ritmo constante e de
intensidade moderada.
C- ( ) Exercícios de média e longa duração de caráter dinâmico em ritmo inconstante e de
intensidade moderada.
D- ( ) Nenhuma das alternativas acima.
5- Cite exemplos de atividades aeróbicas.
6- Qual é a função da frequência cardíaca?
7- Um indivíduo saudável, não atleta, deverá ter os BPM(batimentos por minutos)
entre:
A- ( ) 20 e 60 BPM.
B- ( ) 40 e 80 BPM.
C- ( ) 50 e 90 BPM.
D- ( ) 60 e 100 BPM.
8- Defina o conceito de exercício anaeróbio.
9- Explique como se deve aferir e calcular a frequência cardíaca.
10- Cite alguns exemplos de atividades anaeróbicas.
Soluções para a tarefa
Resposta:
1 - A definição de exercícios aeróbios é:
C- ( X ) exercícios destinados a melhoria das funções cardiovasculares e respiratórias.
2- Os exercícios aeróbios utilizam e ativam:
A- ( X ) Os grandes grupos musculares e que possam ativar todo o sistema orgânico de oxigenação.
3- Qual é o tempo estimado para conseguir benefícios com o treinamento aeróbico?
R: Para conseguir benefícios com o treinamento aeróbico é preciso realiza-lo de 3 a 5 vezes por semana.
4- Os exercícios aeróbicos são caracterizados por:
B- ( X ) Exercícios de média e longa duração de caráter dinâmico em ritmo constante e de intensidade moderada.
5- Cite exemplos de atividades aeróbicas.
R: Caminhada, corrida, andara de bicicleta, aerobox, esteira.
6- Qual é a função da frequência cardíaca?
R: A frequência cardíaca funciona como um termômetro, apontando a qualidade do exercício e, principalmente, sinalizando os limites da pessoa em cada exercício.
7- Um indivíduo saudável, não atleta, deverá ter os BPM (batimentos por minutos) entre:
C- (X ) 50 e 90 BPM.
8- Defina o conceito de exercício anaeróbio.
R: O exercício anaeróbio utiliza uma forma de energia que independe do uso do oxigênio, daí o termo anaeróbio. É um exercício de alta intensidade e curta duração. Envolve um esforço intenso realizado por um número limitado de músculos produzindo ácido lático.
9- Explique como se deve aferir e calcular a frequência cardíaca.
R: Afere-se por meio de palpação, de preferência na artéria radial e carótida, com a pessoa em repouso. Conta-se as pulsações num espaço de 15 ou 20 segundos, multiplicando o resultado por 4 ou por 3 para calcular por 1 minuto.
10- Cite alguns exemplos de atividades anaeróbicas.
R: Musculação, sprints, saltos, pular corda, polichinelo.
Explicação: