1. A "contagem" corresponde a qual informação?
2. Na nota de coreografia acima, a contagem está descrita como "2x8" e "3x8". Explique por que essa descrição, normalmente, é utilizada.
3. Na nota de coreografia acima, em um dos movimentos de Elevação de pernas para trás, observamos que o tempo é igual a "4t" e a repetição "4x". Explique o que o "tempo" e a "repetição" indicam em uma nota de coreografia.
TAREFA 2
Dentre as muitas modalidades de ginástica de academia, a Ginástica localizada pode ser considerada uma das tradicionais. Ela incorpora os exercícios resistidos no contexto das aulas coletivas coreografadas, desta forma, os movimentos realizados são semelhantes aos encontrados nas salas de musculação. A partir desses apontamentos, com base nas discussões e material da disciplina, você deve responder as quatro questões abaixo.
1. O quadro abaixo é um exemplo simples de uma nota de coreografia de Ginástica localizada. Observe que estão faltando informações a respeito da "Música" e do "Exercício físico". Desta forma, assista ao vídeo acessando o Link abaixo e complete as informações pendentes.
*Palavra em negrito indica a primeira batida da frase musical.
Quadro – Nota de coreografia.
2. Observando a nota de coreografia acima, podemos notar que os exercícios que a compõem não fazem uso de equipamentos para a sua execução, contudo, sabemos que muitos materiais (equipamentos) podem ser utilizados nesta modalidade de ginástica. Nesse sentido, cite quais são os principais materiais que podem ser utilizados nesse tipo de aula.
3. Independentemente de qual seja, a prática de exercícios físicos exige alguns cuidados para que ela tenha
qualidade e ofereça riscos mínimos aos praticantes. Sendo assim, quais são as recomendações de segurança para a prática da Ginástica localizada?
4. Os métodos de treinamento se preocupam com a organização dos componentes da carga com base nos objetivos do treino, considerando as vias metabólicas que se pretende priorizar. Considerando os métodos de treinamento apresentados no livro da disciplina responda, em qual desses métodos a Ginástica localizada se baseia? Em complemento, descreva esse método
Soluções para a tarefa
Na ginástica de academia, a coreografia representa o planejamento de uma música. Ela é basicamente, a união harmoniosa entre a música e os movimentos característicos de cada modalidade. Uma ferramenta que auxilia muito no processo de estruturação da coreografia é a nota de coreografia. Neste contexto, considere o trecho de uma nota de coreografia logo abaixo (está em anexo a tabela1 ), e om base nas discussões e material da disciplina, responda as 3 questões que se seguem:
1. A contagem corresponde ao número de batidas da música.
2. A descrição é utilizada para facilitar o tempo e contagem da coreografia, ou seja para identificar o número de frases musicais “2x8” que são 2 frases e 8 tempos e “3x8” que são 3 frases e 8 tempos.
3. Tempo: corresponde à duração do movimento, do seu início ao fim, em número de batidas.
Repetição: Apresenta o número de vezes que o respectivo movimento será realizado.
Tarefa 2: 1. a tabela está em anexo.
2. Os principais materiais que podem ser utilizados nessa aula são: Step, caneleiras, bolas, halteres e barras.
3. O acompanhamento do profissional durante a prática do exercício físico é muito importante para o aluno. Se tratando da ginástica localizada, as recomendações de segurança são caracterizadas pela responsabilidade do professor na demonstração, correção e execução dos movimentos, bem como organização e verificação do material.
4. Na ginástica localizada usa-se o método contínuo e variável, os exercícios são realizados com variações na intensidade, porém sem intervalo para recuperação. Esse método é anaeróbico através do estímulo da resistência muscular localizada; em grande parte os praticantes recorrem a esse tipo de aula para fins estéticos.
Ginástica de academia
A ginástica de academia é muito procurada para ajudar no condicionamento físico, na saúde e na estética corporal. Os exercícios precisam focar na resistência aeróbica, resistência muscular localizada, força muscular, flexibilidade e composição corporal.
Saiba mais sobre ginástica de academia em: https://brainly.com.br/tarefa/4626534
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