Question

We have reached the second month of winter. at this moment, it is not uncommon for the typical diseases of the season to appear, such as sinusitis,colds and flu, which usually come with a lot of discomfort.However, it is s fact that these evils can be avoided when the individual's immunity is high, since the body's immune system protects us from various infections from the most different sources. thinking about making your health stronger,our clinical team has prepared tips that will help you become more Te throughout the year and ready to celebrate healthy life whenever it is: Have a good diet;Always have a balanced diet, with several nutrients on the menu. try to eat around 5 servings of fruits and vegetables daily. including ginger is guinte a secret, since the root is effective in fighting imfections. also value zinc, a fundamental mimeral for immunity, found in red meats,oysters,mushrooms and grains. In addition to it,calcium is another very important mineral found in dairy products and dark green leafy vegetables,Also, Don't forgt to consume vitamins, such as vitamin C (Oranges and citrus fruits), Vitamin A(Carrots and pumpkin) and vitamin E(grains, corn and canola). Try to calm dowm and avoid stress:the act of becoming nervous or anxious causes our body to release hormones,corticosteroids,known for their immunosuppressive activity. The practice of physical exercises helps to reduce atress levels and improve the health of the body. Have a good night's sleep:Sleepless nights increase the body's stress level and reduce immunity. try to sleep 7 to 8 hours a ninght. Hydrate yourself a lot! Water lubricates the airways and prevents the appearance of infections and allergies. Try to consume 2 liters of water a day. It's simpler than it looks, isn't it? Especially because all the tips are related to lifestyle and eating habits. improving your immunity and resistance to disease is in your hands. However, do not forget: in case of discomfort or any aign of discomfort with your health, The entire team at Clínica Campinas is on hand to welcome you and assist in the resumption of your quality of life.Ah: Happy Health Day to you and yours all year round! Traduzir Para o Português
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Answer 1

Chegamos ao segundo mês de inverno. neste momento, não é raro que apareçam as doenças típicas da estação, como sinusites, resfriados e gripes, que costumam vir com muito desconforto. Porém, é fato que esses males podem ser evitados quando do indivíduo a imunidade é alta, pois o sistema imunológico do corpo nos protege de várias infecções das mais diferentes fontes. pensando em tornar sua saúde mais forte, nossa equipe clínica preparou dicas que vão te ajudar a ficar mais te ao longo do ano e pronta para celebrar a vida saudável sempre que ela for: Tenha uma boa alimentação; Tenha sempre uma alimentação balanceada, com vários nutrientes no cardápio . tente comer cerca de 5 porções de frutas e vegetais diariamente. incluir o gengibre é um segredo, já que a raiz é eficaz no combate às infecções. também valorizam o zinco, um mimeral fundamental para a imunidade, encontrado em carnes vermelhas, ostras, cogumelos e grãos. Além disso, o cálcio é outro mineral muito importante encontrado em laticínios e vegetais de folhas verdes escuras. Além disso, não se esqueça de consumir vitaminas, como vitamina C (laranja e frutas cítricas), vitamina A (cenoura e abóbora) e vitamina E (grãos, milho e canola). Procure acalmar o corpo e evitar o estresse: o ato de ficar nervoso ou ansioso faz com que nosso corpo libere hormônios, corticosteróides, conhecidos por sua atividade imunossupressora. A prática de exercícios físicos ajuda a reduzir os níveis de atrofia e melhorar a saúde do corpo. Tenha uma boa noite de sono: Noites sem dormir aumentam o nível de estresse do corpo e reduzem a imunidade. tente dormir 7 a 8 horas por noite. Hidrate-se muito! A água lubrifica as vias respiratórias e evita o aparecimento de infecções e alergias. Tente consumir 2 litros de água por dia. É mais simples do que parece, não é? Principalmente porque todas as dicas estão relacionadas ao estilo de vida e aos hábitos alimentares. melhorar sua imunidade e resistência a doenças está em suas mãos. Porém, não se esqueça: em caso de incômodo ou qualquer sinal de incômodo com sua saúde, Toda a equipe da Clínica Campinas está à disposição para recebê-lo e auxiliar na retomada de sua qualidade de vida.Ah: Feliz Dia de Saúde a você e o seu durante todo o ano!

Espero ter ajudado!!