Question

URGENTE SOCORRO 1- cite os movimentos de exercícios de: a) Membros inferiores: b) Membros superiores: c) Lombar:

Answer 1

Resposta:

1 - Dead Lift. Principais grupos musculares recrutados: Extensores da coluna; Posteriores da coxa; Glúteo. ...

2 - Squat Sumo/ Squat dinâmico. ...

3 - Hip Thrust (com ou sem elástico)

FLEXÃO DE BRAÇOS. Deitada, afaste as mãos, apoiadas no solo, na largura dos ombros. ...

REMADA COM HALTERES. Em pé, segure os halteres ao lado das coxas, com as palmas viradas para dentro. ...

ELEVAÇÃO FRONTAL. Em pé, segure os halteres à frente das coxas. ..

Ponte abdominal

Rolamento de Joelhos. ..