uma redação sobre alimentação saudável e exercício físico
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Resposta:
(°A IMPORTÂNCIA DE SE ALIMENTAR BEM:)
Se alimentar de forma saudável e equilibrada é essencial para garantir qualidade de vida. Isso porque, além de fornecer energia e bem-estar geral, através de uma boa alimentação é possível prevenir e combater doenças, manter o peso corporal saudável e ter um bom desenvolvimento físico.
Um cardápio balanceado ajuda o sistema imunológico; melhora o humor e a memória; reduz o cansaço e o estresse; aumenta a qualidade do sono; previne o envelhecimento precoce da pele; melhora o sistema digestivo; e fornece disposição e mais energia para as atividades diárias.
Uma alimentação saudável requer quantidades certas, sem exageros e também sem exclusões e alimentos que forneçam ao corpo: proteínas, carboidratos, gorduras, fibras, cálcio vitaminas e outros minerais. A diversidade de grãos, verduras, legumes e frutas deve fazer parte das refeições do dia a dia. É importante também evitar o consumo de alimentos industrializados. Na maioria das vezes, eles são compostos de substâncias que prejudicam o nosso organismo, como corantes, conservantes, sódio e açúcar em grandes quantidades.
Outras dicas importantes são: ter horários para se alimentar; substituir biscoitos e bolachas por frutas; optar por farinha integral, no lugar da branca, valendo para o consumo de bolos, pães e massas; incluir gorduras saudáveis como coco, abacate, manteiga ou ghee, castanhas, cacau e ômega 3; e evitar frituras.
(Benefícios de se alimentar bem:) A alimentação saudável traz benefícios para a saúde como melhor controle do peso, rendimento do trabalho, aumento da memória e da concentração. Para manter o funcionamento do organismo todo ser vivo precisa de uma alimentação equilibrada, comer é fundamental para a sobrevivência. E comer bem e corretamente é essencial para uma boa qualidade de vida. A alimentação saudável traz benefícios para a saúde como melhor controle do peso, rendimento do trabalho, aumento da memória e da concentração, fortalecimento do sistema imunológico e prevenção de doenças.
(°IMPORTÂNCIA DAS ATIVIDADES FÍSICAS:)
A importância das atividades físicas vai além da perda de peso, estando relacionada com a prevenção de doenças, como a hipertensão e o diabetes.
A prática de atividade física é, sem dúvida, essencial para aumentarmos nossa qualidade de vida. Inúmeros estudos demonstram como a prática frequente de atividade física evita doenças e melhora, até mesmo, nossa disposição para a realização de nossas atividades diárias.
Quantos minutos de atividades físicas é o ideal?
Apesar de muitas pessoas afirmarem que não possuem tempo para a realização de atividade física, as recomendações diárias são relativamente baixas e podem ser incluídas na agenda de atividades diárias. De acordo com a Organização Mundial de Saúde, a recomendação:
150 minutos semanais de atividade física leve ou moderada, o que corresponde a um pouco mais de 20 minutos diários de atividades.
75 minutos semanas de atividade física de maior intensidade, o que corresponde a pouco mais de 10 minutos por dia.
(Benefícios de fazer exercícios físicos:)
° A atividade física previne o desenvolvimento de doenças crônicas, como hipertensão e diabetes.
° As atividades físicas controlam os níveis de colesterol.
° A atividade física pode ser uma importante aliada no tratamento da depressão e ansiedade.
° A atividade física melhora o condicionamento muscular e também cardiorrespiratório.
° A atividade física provoca uma série de mudanças no organismo, tais como o ganho de massa muscular, que está diretamente relacionado com a melhora da autoestima.
° A atividade física é importante para o controle de peso.
° Atividade física melhora dores e diminui a incapacidade funcional.
° A prática de atividades físicas melhora a qualidade do sono.
° As atividades físicas melhoram o desempenho cognitivo.
° A prática de atividades físicas reduz o estresse e aumenta a sensação de bem-estar.
Explicação:
Espero ter ajudado ^w^
BONS ESTUDOS!!