Uma prescrição adequada da intensidade do exercício físico deve estabelecer uma zona de frequência cardíaca de treinamento, com um limite inferior e superior que precisam ser respeitados durante a sessão de treino. MATSUO, A. R.; IBA, F.L. Atividades de academia. Maringá: Unicesumar, 2020. A partir do contexto acima, considere um indivíduo com 47 anos de idade e Frequência cardíaca de repouso igual a 60 BPM; analise as afirmativas abaixo. I - A reserva da Frequência cardíaca estimada para esse indivíduo é de 113 BPM. II - A Frequência cardíaca máxima estimada desse indivíduo é de 173 BPM. III - A Frequência cardíaca máxima desse indivíduo é de 173 BPM e sua amplitude de Frequência cardíaca é igual a 233 BPM. IV - Considerando um limite inferior de 60% para a zona de frequência cardíaca de treinamento, o indivíduo em questão tem como valor mínimo 127,8 BPM. V - Considerando um limite superior de 80% para a zona de frequência cardíaca de treinamento, o indivíduo em questão tem como valor máximo 150,4 BPM. Assinale a alternativa que apresenta as afirmativas corretas. Alternativas Alternativa 1: II, III e IV, apenas. Alternativa 2: III, IV e IV, apenas. Alternativa 3: I, II, IV e V, apenas. Alternativa 4: II, III, IV e V, apenas. Alternativa 5: I, II, III, IV e V.
Soluções para a tarefa
Resposta:
Alternativa 5 (l,ll,lll,lV e V)
Explicação:
todas corretas
observação: pelos cálculos obtidos conforme leitura e exercícios pagina 79 e 80 do livro Atividades de academia unicesumar
segue resumo:
l: pagina..79
ll: pagina 79
lll pagina 79
lV pagina 80
V pagina 80
Bom estudo!
I, II, IV e V, apenas.
FC max= 220-47=173 BPM
FC max - FC repo= 173 - 60 = 113BPM ( reserva estimada)
FCT inferior= 60 + 0,60 x (173 - 60)
FCT Inferior= 60 + 67,8
FCT inferior= 127,8 BPM
FCT superior= 60 + 0,80 x (173 - 60)
FCT superior= 60 + 90,4
Uma prescrição adequada da intensidade do exercício físico deve constar a frequência cardíaca máxima de 173bpm.
Todas as assertivas estão corretas, Alternativa 5 l, ll, lll, lV e V
Lembrando que para responder essas questões, foi necessário calcular a frequência cardíaca máxima através da expressão: 220 - idade do indivíduo.
Ou seja, o atleta da questão possui 47 anos, logo 220-47= 173 batimentos por minuto.
Vale ressaltar que existem resultados que podem apresentar variação devido à fatores como a genética, estresse, idade, sexo, o consumo de bebidas energéticas, alcóolicas ou outras drogas.
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