Uma pessoa obesa pede sua ajuda para o cálculo da zona alvo de treinamento com a frequência cardíaca reserva. Qual a frequência cardíaca maxima? E a de Repouso?
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O ideal é que a FC máxima tenha sido medida em situação de esforço máximo e a FC basal seja a média da FC, após acordar, encontrada em 3 dias diferentes. Porém, na falta destas informações, pode-se utilizar a FC máxima encontrada por meio de fórmulas (“FCmax=220 – idade” é uma opção) e/ou a FC de repouso no lugar da FC basal.
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O ideal é que a FC máxima tenha sido medida em situação de esforço máximo e a FC basal seja a média da FC, após acordar, encontrada em 3 dias diferentes. Porém, na falta destas informações, pode-se utilizar a FC máxima encontrada por meio de fórmulas (“FCmax=220 – idade” é uma opção) e/ou a FC de repouso no lugar da FC basal.
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