uma lista com dez exercícios físicos diferentes que vocês conhecem, escrevendo quais os objetivos específicos que podem ser alcançados com a pratica rotineira de cada um. Ex: Corrida - Melhoria da condição cardio-respiratória. Não quero nada sobre determinados Esportes Coletivos OK?
Soluções para a tarefa
Pula corda
Explicação:
Pode ser individual ou em grupo
O condicionamento físico pode ser definido como a capacidade que o corpo tem de realizar atividades motoras específicas. Assim, por meio de exercícios físicos, os órgãos são condicionados a funcionarem de maneira eficaz e a obterem bom desempenho quando necessário. São alguns deles: músculos, coração, pulmões e vasos sanguíneos.
Isso se explica pelo fato de que o corpo requer um funcionamento específico para cada tipo de atividade. Assim, uma caminhada, uma corrida ou musculação são exercícios distintos e que requerem diferentes atuações dos nossos órgãos. São exemplos de treinamentos para melhora do condicionamento físico:
treino de força;
resistência muscular e cardiorrespiratória;
exercícios de flexibilidade.
Qual é a importância de um bom condicionamento físico?
Atividades que colaboram em um bom condicionamento físico proporcionam melhora do funcionamento do sistema cardiovascular, proporcionando o fortalecimento dos órgãos. Em longo prazo, exercícios físicos em geral podem ajudar a evitar diversas doenças (como hipertensão e doenças circulatórias), melhorando a saúde de quem pratica, além de proporcionar uma melhora no bem-estar.
Condicionado a atividades mais intensas, por exemplo, o nosso corpo se torna menos sedentário e é capaz de atuar de maneira ainda mais satisfatória em ações cotidianas, como subir escadas. Com isso, será preciso menor esforço, assim como tem-se a sensação de bem-estar.
Soma-se a isso o fato de que esse tipo de exercício ajuda no controle do peso corporal, auxiliando na prevenção do ganho de peso por gordura. Isso se dá pelo aumento do gasto energético promovido por atividades assim.
Outro benefício das atividades para condicionamento físico está no humor. Por promoverem o aumento do nível de neurotransmissores (noradrenalina e serotonina), eles melhoram o humor e diminuem o nível de tensão. A liberação de endorfina também é um fator importante, sendo esse neurotransmissor responsável pela sensação de euforia e diminuição do estresse, da raiva e da ansiedade.
Como dito, o bom condicionamento físico auxilia até nas atividades cotidianas e, por isso, deve ser visado não apenas por atletas, mas também por pessoas comuns. Portanto, é importante prezar pela presença deles no dia a dia, fazendo atividades que podem ser simples. Além disso, fazer exercícios físicos em academias e clubes, por exemplo, são ótimas maneiras de se manter ativo, além de ser ótimo por contar com as instruções de profissionais e conhecer novas pessoas.
Como ocorre a perda de condicionamento físico?
Assim como a prática de atividades físicas é capaz de melhorar o condicionamento físico, sua diminuição e/ou perda está relacionada à falta de exercícios. Ela acontece por lesões, acidentes, doenças, férias ou, até mesmo, falta de tempo.