Uma dieta deficiente em carboidratos esgota rapidamente o glicogênio muscular e hepático. Isso afeta profundamente tanto a capacidade de exercício total quanto a capacidade de sustentar exercícios aeróbicos intensos. Desse modo, para manter o desempenho físico, atletas devem consumir quantidades suficientes deste macronutriente. Considere os seguintes dados sobre um atleta de basquetebol: Posição: pivô Estatura: 190 cm Massa corporal: 82 kg Duração do treinamento: 1 – 3 horas por dia Intensidade do treinamento: moderada a alta Sabendo que as recomendações de carboidratos para atletas são individualizadas de acordo com as especificidades do exercício físico praticado e a massa corporal do indivíduo, assinale a alternativa que corresponde às quantidades deste nutriente que este atleta deve consumir por dia. Selecione uma alternativa: a) 82 a 164 gramas. b) 246 a 410 gramas. c) 410 a 574 gramas. d) 492 a 820 gramas. e) 656 a 984 gramas.
Soluções para a tarefa
A quantidade adequada de carboidrato para este atleta é entre 492 a 820 gramas, estando portanto correta a letra D.
A American College of Sports Medicine sugere que o consumo de carboidratos para atletas deve ser entre 6 g a 10g/kg de peso por dia, compondo de 60% a 70% do valor calórico diário da dieta.
Alimentação para Atletas
Carboidrato ou glicídio é a principal fonte de energia, um importante substrato energético responsável pela contração muscular em exercícios, principalmente em atletas de alta performance.
Quando digeridos se transformam em glicogênio e ficam armazenados no fígado e músculos. Se sob uma dieta deficiente, os atletas vão provocar a queima de reservas musculares, e assim diminuir rendimento. Sob uma dieta adequada, este carboidratos são repostos e a musculatura do atleta mantida.
O estoque de glicogênio pode chegar de 300 a 500g, dependendo do indivíduo. Para isso, recomenda-se aumentar o consumo três dias antes da prova-alvo, o que vai garantir mais tempo de resistência e esforço.
Importante ressaltar que a depender da intensidade e a duração é indispensável o consumo de carboidratos durante a prática esportiva.
Aprenda mais sobre carboidratos aqui: https://brainly.com.br/tarefa/5817209
#SPJ1