Uma das maneiras mais eficientes de controlar a carga interna do treinamento de força é pela utilização da escala de intervalo (PR). Considerando a utilidade da escala PR, é apenas correto afirmar que:
Escolha uma:
a. É possível utilizar a PR para identificar o tempo de intervalo exato para cada sujeito, convertendo os valores numéricos da escala, como tempo, em minutos de recuperação.
b. Pela escala de intervalo PR é possível saber como está a recuperação entre as sessões de treinamento, o que possibilita ao professor organizar a frequência semanal ideal para cada aluno.
c. É possível monitorar cada série do treino utilizando o controle do intervalo de acordo com a escala PR, desde que seja seguido o tempo recomendado de intervalo fixo fornecido pela literatura científica.
d. É possível identificar se o aluno está entrando em estado de “overtraining” durante o treinamento pelo relato de valores de baixa recuperação no exercício na escala de intervalo PR.
e. É possível identificar a necessidade da redução ou aumento do tempo de intervalo entre as séries do treinamento de acordo com os valores de PR reportados pelo aluno.
Soluções para a tarefa
Resposta:
PR basal prolongado está associado a prognóstico ruim para a terapia de ressincronização cardíaca (TRC). No entanto, nunca foram feitas uma revisão sistemática e meta-análise da literatura.estudos incluídos eram de coorte prospectivos ou retrospectivos que comparavam mortalidade por todas as causas, hospitalização por insuficiência cardíaca e desfecho composto por TRC com PR basal prolongado recuperação do indivíduo
A escala de intervalo permite que o treinador avalie a recuperação de cada aluno entre as sessões de treinamento, não é algo perfeitamente exato, mas permite que o professor organize a frequência semanal ideal para cada aluno (alternativa B).
Recuperação do treino e frequência de treinamento
Se o aluno não está se recuperando adequadamente do treino ele pode entrar em overtraining e fadigar de maneira que o corpo não só não se recupere, mais acumule ainda mais estresse e gere perdas de aptidões e de massa muscular, além de degenerar articulações e ossos.
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