um texto de como manter a saúde mental durante o isolamento
Soluções para a tarefa
Resposta:
O isolamento social em meio à pandemia pode afetar a saúde mental, provocando ansiedade e estresse, principalmente nos profissionais da linha de frente
Em meio a uma crise mundial, manter-se informado é essencial para preparar planos ou proteger a si mesmo e os familiares. No entanto, o fluxo contínuo de notícias e as informações exageradas, pouco confiáveis e até falsas, somente elevam a sensação de preocupação.
Explicação:
É importante garantir descanso adequado entre os turnos, escolher alimentos saudáveis e, na medida do possível, realizar atividades físicas. Evite o uso de tabaco, álcool e outras drogas, pois, em longo prazo, isso pode piorar os problemas mentais e físicos.
Explicação:
Estabelecer uma nova rotina é a estratégia mais eficaz para lidar com o momento e manter a mente ativa e positiva. Só assim é possível se organizar e, no fim do dia, ter a sensação de que algo foi realizado.
“Ficar sem fazer nada, no ócio, pode gerar tristeza e ansiedade. É importante estar com a mente ocupada. E estando em casa, é possível escolher sua rotina. Aproveite essa oportunidade”
“As tarefas domésticas também precisam de um tempo específico. Inclua aí arrumações que há tempos você pensa em fazer e nunca consegue. Organize os armários, as fotos, as despensas e os ambientes que possam ser redefinidos.”
Mantenha o contato social, mesmo à distância
Não se sinta sozinho. Como estamos todos na mesma situação, o isolamento é coletivo. Sendo assim, conecte-se, compartilhe seu dia e suas experiências, fale mais com as pessoas e saiba pedir ajuda.
“A ideia principal aqui é que você tenha consciência de que podemos estar isolados em casa, mas continuamos rodeados de pessoas na mesma situação. Existem canais de comunicação para conectar todos e ter momentos sociais. Não se isole.
Essa é a hora de tirar proveito de toda tecnologia que temos em mãos e que pode nos proporcionar esses momentos: marque encontros virtuais com os amigos, monte um clube do livro, um grupo de estudos etc.
Lembre-se do autocuidado
Ao logo dos dias em quarentena, algo essencial para incluir na rotina e deixar a saúde mental em dia é reservar um tempo para seu autocuidado. Faça o que você gosta, escolha músicas, livros, séries, filmes... Separe um tempo para meditar, relaxar, cozinhar algo especial ou fazer um exercício físico.
Mas tire a pressão sobre você. Nesse momento de vulnerabilidade que vivemos, também é natural não ter motivação para fazer nada. Autocuidado é também respeitar seu tempo para processar o que está acontecendo à sua volta.