Um programa de treinamento de musculação estruturado de maneira coerente e aplicado corretamente, promove diversos benefícios à aptidão física e à saúde, como a redução da gordura corporal, hipertrofia muscular, aumento da força e a melhora do desempenho físico em atividades diárias e esportivas.
MATSUO, A. R.; IBA, F. L. Atividades de Academia. Maringá - PR.: Unicesumar, 2020.
Considerando os princípios básicos que devem alicerçar a elaboração de um programa de treinamento de musculação e utilizando o Livro Atividades de Academia como referência, avalie as afirmações propostas e assinale (V) para verdadeiro e (F) para falso:
I. Os programas de treinamento devem ser pensados levando em consideração as necessidades específicas ou os objetivos e habilidades dos indivíduos, tendo como princípio a individualidade de cada aluno.
II. Ao ser alcançado o objetivo do treinamento, esse pode ser mantido apenas com um programa voltado para a preservação das adaptações.
III. Considerando o princípio da variabilidade, em um programa de treinamento, a adaptação do corpo, frente ao estímulo produzido pelos exercícios, geralmente, cria um platô no processo evolutivo, que é quebrado apenas por novos estímulos.
IV. O princípio da sobrecarga progressiva consiste no aumento contínuo da intensidade do treino, ajustado de acordo com a adaptação do músculo ao estímulo dado, por meio do aumento na, no número de repetições ou nas séries realizadas, ou ainda, na diminuição do tempo de descanso entre as séries.
As afirmações I, II, III e IV são, respectivamente:
Alternativas
Alternativa 1:
V, V, V, V.
Alternativa 2:
V, F, F, V.
Alternativa 3:
F, V, V, V.
Alternativa 4:
V, V, F, V.
Alternativa 5:
F, V, F, F.
pág por favor
Soluções para a tarefa
Com base nos diferentes princípios do treinamento desportivo, é possível afirmar que a alternativa correta é a Alternativa 1. Todas as afirmativas são verdadeiras, indicando a definição e as características de alguns dos mais importantes princípios do treinamento desportivo.
Princípios do treinamento desportivo:
Esses princípios são utilizados pelos profissionais da Educação Física como norteadores no processo de elaboração de um treinamento físico. Eles auxiliam na consolidação e no controle da preparação de um atleta.
O principal propósito desses princípios é estimular o desenvolvimento fisiológico, estrutural e psicológico de um atleta. Dessa maneira, o praticante tem a possibilidade de melhorar sua performance.
Os princípios do treinamento desportivo são:
- Individualidade biológica;
- Adaptação;
- Sobrecarga progressiva;
- Manutenção;
- Especificidade;
- Variabilidade;
- Interdependência volume x intensidade.
Aprenda mais sobre os princípios do treinamento aqui: https://brainly.com.br/tarefa/29292346
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