Question

um grupo de adolescentes, com a media de idade de 16 anos, procura uma academia para treinar musculação. apos os devidos cuidados de avaliação física e medica, o adolescente é autorizado a participar desse treinamento. A elaboração da ficha de treino,além das prescrições das avaliações, deve considerar as seguintes recomendações :

I. O nível de carga e os tipos de estímulos devem progredir ao longo dos anos de acordo com o estágio de desenvolvimento dos praticantes.

II. Evitar exercícios que estimulem contração excêntrica em alto grau, devido à possibilidade de microtraumatismos das estruturas de tecido conjuntivo existente nos tendões e ligamentos, como mecanismo de proteção à musculatura mediante o estreitamento muscular excessivo.

III. Efetuar apenas trabalhos de resistência muscular localizada.

IV. Evitar exercícios estáticos (isométricos), devido à baixa resistência anaeróbica, priorizando os exercícios dinâmicos favoráveis à melhora da circulação nas estruturas que sofrem a ação da carga.

V. Trabalhar todos os grupos musculares, especialmente os maiores, evitando-se exercícios unilaterais e demasiadamente localizados.

VI. Evitar testes de carga máxima ou cargas demasiadamente elevadas para a coluna vertebral.

Está correto o que se afirma em :

a) I, II, III, IV ,V e VI.
b) I, III, V e VI, apenas.
c) I, II, IV, V e VI, apenas.
d) I, IV, V e VI, apenas.
e) III, IV e V, apenas.

Answer 1

c) I, II, IV, V e VI, apenas.
Efetuar apenas trabalhos de resistência muscular localizada, está errado. Deve haver uma diversificação no treino, só resistência muscular localizada pode acarretar lesões e não terá uma boa evolução como teria se tivesse diversificado o treino

Answer 2

Letra c) I, II, IV, V e VI, apenas