Question

Um estudante de Educação Física, que está fazendo estágio em uma equipe de futebol, recebeu a seguinte tarefa: Organizar uma sessão de treinamento utilizando HIIT, porém, ele está com diversas dúvidas, dentre as quais a intensidade do esforço é a que mais está dificultando o trabalho dele. Selecione a alternativa correta em relação as intensidades utilizadas para prescrever sessões de HIIT.
O treinamento intervalado é caracterizado por rajadas curtas de atividades intensas e com períodos de repouso ou exercícios de baixa intensidade para a recuperação. Assim, o treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) exige altas porcentagens de esforços da capacidade submáxima e máxima do volume de oxigênio do indivíduo.

Atakan, M.M.; Li, Y.; Ko¸sar, ¸S.N.; Turnagöl, H.H.; Yan, X. Evidence-Based Effects of High-Intensity Interval Training on Exercise Capacity and Health: A Review with Historical Perspective. Int. J. Environ. Res. Public Health, 2021.

Com base no exposto, assinale a alternativa correta sobre o HIIT.

Alternativas
Alternativa 1:
Quanto maior a duração das séries de HIIT, menor deverá ser a intensidade do esforço.

Alternativa 2:
Independentemente do volume das séries as sessões de HIIT são prescritas na mesma intensidade.

Alternativa 3:
Sessões de HIIT que são baseadas em sprints devem ser prescritas em intensidades no máximo 20% acima da vVO2máx.

Alternativa 4:
Existe uma relação positiva entre volume e intensidade, o que precisa ser levada em consideração quando o objetivo for prescrever HIIT.

Alternativa 5:
HIIT considerados longos, acima de um minuto de duração, são prescritos com intensidades bem acima da velocidade associada ao VO2máx (vVO2máx).

Answer 1

Sobre o HIIT, temos que a alternativa correta é a 4: Existe uma relação positiva entre volume e intensidade, o que precisa ser levada em consideração quando o objetivo for prescrever HIIT.

É preciso destacar a existência de relação positiva entre volume e entre intensidade no momento de prescrição da atividade física do HIIT.

O HIIT- High-Intensity Interval Training - Treinamento Intervalado de Alta Intensidade corresponde a uma importante atividade física e aeróbica que se relaciona com um baixo volume que é realiza em alta intensidade.

De forma que o profissional de Educação Física deve considerar diversos fatores para a recomendação da prática.

Bons estudos!