Um determinado "personal trainner",
afirma a suas alunas, que utilizando o sistema
energético: aeróbio-oxidativo, seria possível
reduzir gordura localizada. Você acha isso
possível? Justifique sua resposta.
Soluções para a tarefa
A grosso modo o Limiar Anaeróbio é um ponto (limite), de divisão entre metabolismo essencialmente aeróbio e metabolismo essencialmente anaeróbio
O limiar Anaeróbio indica até que ponto o sistema oxidativo está sendo suficiente para gerar energia para a atividade física e em que ponto as fontes energéticas anaeróbias começam a entrar em ação de maneira mais expressiva.
Sempre que as Fonte Anaeróbias entram em ação por mais de 10 segundos temos formação de ácido láctico de maneira acentuada.
O que o Limiar Anaeróbio tem de prático?
Quando falamos em treinamento físico a primeira coisa que devemos saber é qual a fonte energética que deve ser desenvolvida. Isso já está convencionado no seguinte quadro:
Fonte Energética - Tempo Provas:
ATP - 2 segundos Movimentos de explosão Anaeróbia Aláctica
ATP-CP - 10 segundos Corrida de 100 m Anaeróbia Aláctica
Glicólise Anaeróbia - acima de 10s até 3 min Corridas de 200 a 1500 m Anaeróbia Láctica
Glicólise Aeróbia - acima de 3 min Corridas 5000 m p/ mais Aeróbia Aláctica
Esses valores de tempo e distância referem-se à intensidades de exercícios máximas ou muito próximas às máximas.
Um corredor de 100 m faz essa distância numa velocidade de 10 m/s ou 36 km/h, no entanto ele não consegue mantê-la por um período de tempo muito maior, pois 10 segundos é o tempo que leva para essa fonte energética (ATP-CP - Anaeróbia Aláctica) se esgotar e outra fonte entrar em ação e essa outra fonte é incapaz de manter esse ritmo de corrida.