Question

um atleta que quer ter aumento de massa muscular deve procurar se alimenta de quer​

Answer 1

Resposta:

Como a síntese proteica é uma reação globalmente anabólica, é necessário haver um excesso calórico no sentido de suprir as necessidades energéticas do anabolismo (anabolismo = "construção" de moléculas mais complexas, logo com consumo de energia).

Primeiro passo: haver um excesso calórico, ou seja, comer mais calorias do que aquelas que gastamos por dia.

É importante dar primazia ao consumo de proteína já que o músculo é formado essencialmente por esse nutriente.

Com estes dois factores, aliados ao treino de força adequado, estão criadas as condições para o ganho de massa muscular