Um aluno que pratica musculação há seis meses, mas atingiu um platô em relação aos resultados, realizou uma avaliação física na academia e, posteriormente, quer contratar um personal trainer. O relatório da avaliação física demonstrou que o aluno possui as seguintes características: nível intermediário de treinamento (6 meses de experiência em musculação); não possui restrições para a prática de atividades físicas; possui 16% de gordura corporal (percentual dentro do padrão saudável); e treinará musculação 4 vezes por semana. O objetivo principal do aluno é aumentar força e massa muscular do corpo todo e, de forma secundária, diminuir o percentual de gordura para 13%. Baseado nisso, julgue as considerações da montagem do treinamento e assinale apenas a alternativa correta quanto à melhor forma de organização do treinamento para esse aluno.
jeffesonjonas6:
RESPOSTA B
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Os melhores treinos de musculação. Existem alguns exercícios essenciais de musculação para se concentrar se você estiver atrás de um volume sério. A resposta correta é a letra D.
Prática de musculação
Os levantamentos compostos básicos – coisas como agachamentos, levantamento terra, desenvolvimento de ombros, supino – são vitais em qualquer rotina que valha a pena.
Se você quiser levar a sério o fisiculturismo, precisará navegar em sua nutrição e treinamento com precisão militar. Seu regime será muito diferente se você estiver buscando ganhos (volume) versus trituração de gordura (corte) 12 semanas antes de uma competição.
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