treinamento funcional, principais exercícios ?
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Explicação:
Prancha. ...
Agachamento. ...
Agachamento afundo (disco de equilíbrio opcional) ...
Subindo e descendo (cadeira ou banco necessário) ...
Cachorrinho + peso (peso de caneleira necessário) ...
Pulando corda (corda necessária) ...
Definindo os ombros (dois halteres necessário
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