transcrever as refeições feitas ao longo de um dia com suas respectivas caloricas.
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Resposta:
Café da manhã
2 fatias de pão integral 50g 123,50 kcal
Humus 40g 88,20 kcal
Almoço
Arroz integral 80g 61,41 kcal
Feijão 150g 174,00 kcal
Cenoura, abobrinha e pimentão cozidos 200g 121,00 kcal
Semente de abóbora 20g 108,00 kcal
Lanche da tarde
Overnight oats (150ml leite + 3c.s. aveia em flocos + 2c.s chia) 233,40 kcal
1 banana 66,75 kcal
Janta
Tofu defumado 100g 174,00 kcal
Cenoura, abobrinha e pimentão cozidos 200g 121,00 kcal
Semente de abóbora 20g 108,00 kcal
Explicação:
Refeições de uma pessoa vegana.
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