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Dicas de Alimentação para Adolescentes
A boa nutrição é essencial para todo mundo, mas é especialmente importante para o crescimento dos adolescentes. Infelizmente, muitos adolescentes australianos têm uma dieta desbalanceada.
Provavelmente dará bastante trabalho mudar seus hábitos de alimentação, mas mesmo algumas pequenas mudanças farão uma grande diferença. Você se sentirá melhor e achará que controlar seu peso vai se tornar mais fácil.
Dicas de Alimentação para Melhorar sua Dieta
Pequenas mudanças podem fazer grande impacto:
- Reduza a ingestão das bebidas açucaradas, como refrigerantes e energéticos. Água é a bebida mais saudável - tente adicionar uma fatia de limão, lima ou laranja para dar sabor.
- Mantenha uma tigela de frutas em casa para lanches rápidos e com menos kilojoules.
- Tome café da manhã todos os dias para que você não queira comer alimentos não saudáveis antes do almoço.
- Não pule o almoço ou o jantar.
- Reduza a quantidade de comida ingerida.
- Não adicione sal à sua comida.
- Não coma comida de alta caloria todas as vezes que você for a um restaurante fast food com seus amigos. Muitos dos menus de fast food agora têm opções mais saudáveis.
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