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Resposta:
fique saudável
Qualquer tipo de atividade física regular pode melhorar seu condicionamento e sua saúde. O mais importante é que você mantenha
movendo!
O exercício deve ser uma parte regular do seu dia, como escovar os dentes, comer e dormir. Pode ser na aula de ginástica, entrar para uma equipe esportiva ou malhar por conta própria. Fique positivo e divirta-se. Um bom mental
atitude é importante. Encontre uma atividade que você ache divertida. É mais provável que você continue se você escolher algo de que gosta. Muitas pessoas acham mais divertido fazer exercícios com outra pessoa, então veja se você consegue encontrar um amigo ou membro da família para ser ativo com você
Dê um passo de cada vez. Pequenas mudanças podem resultar em um melhor condicionamento físico. Por exemplo, vá a pé ou de bicicleta para a escola ou para a casa de um amigo em vez de pegar uma carona. Entre ou saia do ônibus a vários quarteirões de distância e
Faça seu coração bater forte. O que quer que você escolha, certifique-se de incluir atividade aeróbica
isso faz com que você respire com mais dificuldade e aumenta sua freqüência cardíaca. Este é o melhor tipo de exeraina porque aumenta seu nível de condicionamento físico e faz seu coração e pulmões funcionarem melhor, além de queimar gordura corporal. Exemplos
das atividades aeróbicas são basquete, corrida ou natação. Não se esqueça de aquecer com alguns exercícios fáceis ou alongamentos leves antes de fazer
qualquer atividade física. Isso aquece os músculos e pode ajudar a proteger contra lesões. O alongamento também torna seus músculos e articulações mais flexíveis. Também é importante alongar-se após o exercício para refrescar os músculos.
Seu objetivo deve ser fazer algum tipo de exercício todos os dias. É melhor fazer algum tipo de atividade aeróbica sem parar por pelo menos 20 a 30 minutos de cada vez. Ande o resto do caminho. Use as escadas para realizar a atividade sempre que possível, mas não a ponto de doer.
Explicação:
não confia 100% na tradução, mas é basicamente isso