Question

título: movimente-se habilidade: identificar as capacidades físicas que podem ser desenvolvidas em algumas ginástica de academia.
(Relatório )

Educação física ​

Answer 1

Resposta:

1- musculação

*Força muscular

*Resistência muscular

*Flexibilidade

*Com o cardiorrespiratório

É um tipo de exercício realizado com pesos de diversas cargas, amplitude e tempo de contração.

existe musculação para costas por exemplo. so dar uma pesquisada nos exercicios

2- pilates

*Flexibilidade

*Força

*Resistência

*Equilíbrio

Bridge

1. Posicionado com muito cuidado dentro do barril, apoiando as escápulas no barrel, os pés no espaldar e as mãos como suporte ao lado dos ombros.

2. Com as mãos, tente empurrar o barril para baixo e concomitantemente faça a extensão do quadril e da coluna vertebral.

3. Retorne a posição inicial com cuidado.

One Leg Up and Down

1. Aluno em de cúbito dorsal, joelhos estendidos e os pés apoiados no espaldar, ombros flexionados com os cotovelos estendidos acima da cabeça. Utilize a caixa do Reformer para apoiar as mãos.

2. Realizar a flexão de um quadril com o joelho em extensão.

3. Retorne a posição inicial.

3- jump

*Velocidade

*Capacidade cardiovascular

*Destreza

*Capacidade anaeróbica

Adução

a. Transfira seu peso para a perna esquerda.

b. Eleve lateralmente a perna direita, estendida. Não é preciso erguer muito.

Agachamento unilateral

Desencoste o pé direito do trampolim.

b. Flexione a perna direita o máximo que conseguir. Você pode inclinar, levemente, o tronco à frente para se equilibrar.

4- Corrida

* resistência muscular localizada

* força

* flexibilidade

* agilidade

* velocidade

* equilíbrio

Skipping

Consiste em correr parado, elevando os joelhos a cada passada. Para quem tem uma prova rápida como alvo, o ideal é que o joelho alcance a altura do quadril; para longas distâncias, o recomendado é atingir uma inclinação de 45 graus em relação à outra perna. O treinador explica que esse exercício auxilia a corrigir e aumentar a amplitude da passada.

Fartlek

Seu princípio é não se ater a regras muito rígidas; o atleta é livre para correr o quanto quiser no ritmo que desejar, desde que alterne entre períodos de maior e menor velocidade. “Isso aumenta a capacidade funcional do coração e, consequentemente, aumenta o rendimento aeróbio, a capacidade de utilização do oxigênio e retarda o surgimento de fadiga muscular”, explica.

5- Spinning

*capacidade cardiorrespiratória

*capacidade cardiovascular

Speedy

mais parecido com o ciclismo praticado em pistas de velocidade

Mountain biking

este com um grau de dificuldade maior, porque simula as características de uma trilha com oscilações de subidas e descidas.