Question

Tipos de ginastica aeróbica ?

Answer 1

Pular, correr, girar, dobrar, se esticar, abaixar e levantar. Como o próprio nome diz, ela aumenta a capacidade aeróbica das pessoas. E por falar em definições, a palavra aeróbica tem como significado “com oxigênio”, ou seja, quem pratica a ginástica aeróbica precisa ter muito fôlego, durante os exercícios.

Answer 2

Ginástica aeróbica de baixo impacto (low impact):

A técnica da ginástica aeróbica de baixo impacto é conhecida por ser uma técnica feita a partir da ginástica aeróbica para que as pessoas evitem lesões, devido o grande impacto da ginástica e das técnicas agressivas. Nesse caso os exercícios físicos são feitos sem nenhum tipo de salto sobre os pés.

Ginástica aeróbica de alto impacto (high impact):

No caso da ginástica aeróbica de alto impacto, prevalece repetidamente o trabalho cardiovascular, porém nem sempre os pés ficam em contato com o chão e o centro da gravidade pode subir e descer a todo o momento, assim como as pernas que fazem movimentos constantes de extensão e flexão.

Combo:

Esse tipo de ginástica aeróbica é feito com técnicas de baixo impacto e alto impacto, ao mesmo tempo.

Cardio Funk:

Nessa técnica utilizam-se diversos movimentos combinados de braços, pernas e troncos, sendo misturados com elementos de jazz, músicas afro, disco, salsa e outras danças, sendo que os movimentos podem vir intercalados, com movimentos rápidos e curtos.

Step Training:

O step training é um programa criado pela instrutora Gim Miller em parceira com a Reebook. Eles desenvolveram um programa de atividades que equilibra a alta intensidade com a baixa intensidade, sendo conhecida através do mundo inteiro.